SUMO DE LIMÃO

Por que beber de manhã?

Deves ter ouvido o rumor de que o sumo de limão possui todas as virtudes e faz milagres. É comum ouvir-se que se deve beber sumo de limão de manhã para começar bem o dia. Porquê, como e quais os benefícios, aqui estão algumas respostas.

Por que beber suco de limão pela manhã?

Beber suco de limão de manhã, em jejum, permite obter uma boa dose de vitamina C, dar um impulso e começar bem o dia. Para aproveitar ao máximo seus benefícios, o ideal é consumi-lo diluído em um copo de água morna (37°). O suco de um limão misturado em um copo de água com algumas folhas de hortelã, a bebida ideal para começar o dia.

Além de ser rico em vitamina C, o limão também tem uma ampla gama de benefícios, que são os seguintes:

O suco de limão fortalece o sistema imunológico

Além de ser rico em vitamina C, o suco de limão espremido também é uma fonte de potássio, um oligoelemento que fortalece o sistema imunológico. O limão também possui propriedades antissépticas e ajuda a combater diversos germes e vírus. Beber água com limão de manhã é excelente no inverno para ajudar a combater resfriados.

Facilita a digestão

Os benefícios do limão também estão relacionados à digestão. Graças à sua concentração de ácido cítrico, ele estimula a secreção da bile. A bile auxilia na digestão, especialmente após uma refeição rica e gordurosa. No dia seguinte a uma festa, não hesite em tomar um copo de água com limão para facilitar a digestão.

Promove a beleza da pele

Mais uma vez, devido à sua alta concentração de vitamina C, beber suco de limão de manhã ou até mesmo ao meio-dia promove a síntese de colágeno, que contribui para a firmeza e elasticidade da pele. Em sinergia com a vitamina E (encontrada em amêndoas, por exemplo), ela também tem um poderoso efeito antioxidante e combate os radicais livres causados pelos raios UV, poluição, tabagismo, entre outros.

Ajuda a reduzir o estresse

Outro benefício do suco de limão, mais especificamente da vitamina C, é a redução do estresse. Um estudo alemão mostrou que o consumo de vitamina C pode reduzir os níveis de cortisol e a sensação de estresse em situações de ansiedade. Os participantes do estudo também apresentaram pressão arterial mais baixa e menor nível de estresse em comparação ao grupo placebo.

O suco de limão ajuda a limpar o fígado

Como efeito colateral de seu papel na digestão, o suco de limão também ajuda a limpar o fígado. Ao estimular a produção de bile, o ácido cítrico promove a decomposição e eliminação de gorduras. O limão também é um poderoso diurético, que aumenta a atividade dos rins e ajuda a eliminar toxinas.

Ele promove a hidratação

Depois de uma noite sem beber, consumir suco de limão de manhã é uma ótima ideia devido ao seu teor de potássio, que desempenha um papel importante na hidratação das células. Consumido com água, ele substitui o tradicional suco de laranja do supermercado que geralmente é menos rico em vitaminas e mais rico em açúcar.

Reduz a sensação de fome

Perfeito se você está tentando perder peso, o consumo de suco de limão em jejum ajuda a reduzir a sensação de fome. De fato, assim como muitas frutas, o limão contém pectina, uma fibra alimentar que absorve água e se aglomera para formar uma espécie de gel no estômago. Ao aumentar a sensação de saciedade, você comerá menos, não sentirá vontade de beliscar às 10h e poderá controlar melhor sua ingestão de alimentos.

Mas atenção

No entanto, NUNCA use suco de limão para clarear os dentes. O limão é ácido e pode danificar o esmalte dos dentes, reduzindo a proteção deles. Além disso, pode levar à retração da gengiva, expondo as terminações nervosas e aumentando a sensibilidade ao calor e ao frio.

Da mesma forma, não o aplique diretamente na pele, especialmente no verão. O limão apresenta um risco para peles secas, pois pode desidratá-las ainda mais e causar vermelhidão e queimaduras. Da mesma forma, nunca use limão antes de se expor ao sol. O limão é fotossensível e aumenta consideravelmente o risco de queimadura solar.