SER EGOÍSTA 
É isso que realmente precisas para melhorar a tua saúde mental?

Não, ser egoísta não tem de ser algo mau. De facto, pode tornar-se exatamente o oposto.

O egoísmo costuma ser considerado um atributo negativo. Geralmente, é mesmo. Mas, e se te disséssemos que poderia ser fundamental para melhorar a tua saúde mental? Sim, é isso mesmo. O egoísmo pode ser algo bom quando se trata de estabelecer limites e priorizar-nos a nós mesmos (desde que não façamos mal intencionalmente aos outros).

É que a maioria dos seres humanos habitua-se a fazer ou dizer coisas só porque sabe que é o que os outros querem ou esperam de nós, sem parar para pensar no que realmente queremos para nós mesmos. Então, acabamos por entrar num ciclo de não recusar planos, de não dizer não a nada e de acabar saturados com mil tarefas que nunca quisemos realmente fazer.

É por isso que chega um momento em que temos de nos ensinar a nós mesmos a dizer não, e habituar-nos a isso. Chega um momento na vida em que não temos nem tempo nem energia para dedicar a coisas que não nos agradam e devemos fazer os outros saber disso. Temos de parar de pensar que o que os outros querem de nós é mais importante do que aquilo que nós queremos.

É claro que isso não é fácil porque, desde pequenos, ensinaram-nos que ser egoístas é mau e a sociedade pressiona-nos para agradarmos aos outros. Assim, nós mesmos nos pressionamos até ao limite, suprimindo os nossos desejos e necessidades, só para agradar às pessoas que nos rodeiam.

Para melhorar a nossa saúde mental e sermos felizes, é vital adquirir um certo grau de egoísmo. Sim, na medida certa, porque não queremos dizer que devemos ignorar os sentimentos ou desejos daqueles que amamos, mas sim que devemos ser livres para tomar as decisões que achamos convenientes e que mais se adequam à nossa maneira de pensar. É uma forma de nos tornarmos conscientes do porquê fazemos as coisas na realidade.

É evidente que dizer não não é nada fácil, porque nunca queremos magoar ninguém, mas a verdade é que, se os outros nos amam de verdade, entenderão a nossa forma de agir e as nossas razões e, por mais que isso os incomode, acabarão por assumir que todos devemos tomar as nossas próprias decisões e tomar as rédeas da nossa vida.

Como aprender a dizer não 

Sabemos que, apesar de tudo, esta mudança de mentalidade não pode ocorrer de um dia para o outro e que, provavelmente, continuaremos a fazer coisas que não nos apetecem simplesmente para não incomodar ninguém. Mas há formas de aprender a dizer não. A primeira coisa que devemos fazer é refletir sobre as razões pelas quais não queremos fazer algo e, a partir daí, decidir como agir.

  • Praticar o que queremos dizer aos outros. Uma vez que conheçamos as nossas razões, é fundamental que as comuniquemos aos outros de forma clara e calma. Provavelmente, se nos comunicarmos bem, seremos perfeitamente compreendidos.
  • Ser honestos. Chega de desculpas e mentiras. É importante dizer a verdade sobre o porquê de não querermos fazer algo, em vez de ficar a dar voltas e voltas ao assunto.
  • Propor alternativas. Às vezes, um plano não nos entusiasma totalmente, mas podemos sempre mostrar aos outros que nos importamos com o seu bem-estar. Por exemplo, se nos convidarem para tomar algo, mas não nos apetece, podemos sugerir ir ao cinema.

Tudo isto é uma forma de priorizar o teu bem-estar e, com isso, melhorar a tua saúde mental. Aprender a estabelecer limites protege-nos, ajuda-nos a ver o nosso valor e permite-nos gastar o nosso tempo e energia em coisas que realmente nos importam.