SEMPRE STRESSADO ?

O equilíbrio quando estás sempre stressado

Trabalhar, fazer exercício, comer saudável, ter amigos… São mil coisas que temos que fazer ao longo dos dias, e como podemos conciliá-las?

Encontrar o equilíbrio entre a nossa vida laboral, social e pessoal não é simples num mundo como o atual. Vítimas da ditadura da produtividade e da constante correria, é normal chegarmos a um ponto em que nos sintamos stressados. É importante sermos conscientes de que continuar nesse ritmo de vida não nos trará nada de bom, se não soubermos lidar com isso. Encontrar um meio-termo é vital para sermos felizes.

Mas, em que consiste encontrar o equilíbrio do qual falamos? Trata-se de levar um estilo de vida no qual tenhamos doses de produtividade, mas também de relaxamento, em quantidades que se adaptem às nossas necessidades. Assim, poderemos conciliar o trabalho com um estilo de vida saudável, no qual mantenhamos as nossas amizades e vínculos pessoais, mas também tenhamos tempo para nós mesmos.

Nunca conseguiremos que seja perfeito, mas podemos aprender a gerir tudo o que temos que fazer e a ser mais flexíveis no nosso dia a dia, priorizando o que é verdadeiramente importante em cada momento determinado. O equilíbrio será único para cada pessoa e teremos que encontrar o que mais se adapta a nós, o que será muito influenciado pelas nossas crenças e circunstâncias pessoais.

Para encontrarmos este estilo de vida sustentável ao longo do tempo, teremos que fazer certas mudanças na nossa vida.

Adotar uma mentalidade positiva

Para conseguirmos conciliar tudo, temos que ter uma mentalidade positiva, através da qual celebremos os nossos sucessos e encaremos os nossos erros e fracassos como novas oportunidades para aprender. Teremos que descartar os pensamentos negativos que apenas nos fazem perder tempo e desmotivar.

Para conseguirmos isso, existem estratégias muito úteis, como a atenção plena (mindfulness), a visualização (imaginarmo-nos a alcançar os nossos objetivos), o sentido de humor ou a prática da escrita terapêutica (journaling). Estas estratégias irão motivar-nos mais e fazer-nos sentir com mais energia para enfrentar qualquer coisa.

Ter vínculos saudáveis com os outros

Um dos aspectos mais importantes para sermos felizes são os vínculos que temos com as pessoas que nos rodeiam. Todos precisamos de ter um grupo de amigos ou uma família em quem nos apoiarmos nos momentos mais difíceis, que nos ajudem a manter esse equilíbrio e que nos alertem quando percebem que estamos a exagerar. Precisamos de ter esse sentimento de pertença para nos sentirmos bem connosco mesmos.

Para construirmos estes vínculos, devemos manter uma boa comunicação. Devemos aprender a estar lá para os outros, mas também a ser sinceros e a dizer “não” quando não pudermos fazer tudo. Da mesma forma, também teremos que arranjar tempo para passar com os outros e para que não se sintam abandonados e para que essa ligação sobreviva ao passar do tempo.

Exercitar-se

O exercício é fundamental para a nossa saúde física e mental e, por isso, não devemos encará-lo como um castigo. Não se trata de ter um “six-pack” ou de perder peso. É simplesmente uma questão de bem-estar. Libertaremos endorfinas que, no final das contas, nos ajudarão a enfrentar o nosso dia-a-dia e nos farão sentir mais felizes.

O mais importante é encontrar atividades que desfrutemos e que sejam divertidas para nós. Além disso, se as praticarmos com amigos, estaremos também fortalecendo as nossas relações sociais.

Estabelecer Limites no Trabalho

Como bem sabemos, o trabalho é uma parte muito significativa de nossas vidas, mas não deve consumir-nos por completo. Temos que aprender a estabelecer limites para proteger nosso bem-estar físico, mental e emocional, evitando o estresse que pode nos tirar tantos anos de vida.

Para isso, a palavra “não” é fundamental. Quando sentimos que não podemos mais, não devemos nos comprometer com novas tarefas. Além disso, devemos saber organizar nosso tempo e reconhecer que há um horário específico para encerrar nosso expediente de trabalho e que não devemos ultrapassá-lo regularmente.

Por mais difícil que possa ser, teremos que dizer “não” ao nosso chefe quando ele nos pedir algo depois de termos saído do trabalho; pois será a única forma de estabelecer uma linha divisória entre a vida profissional e a pessoal.

Além disso, também é importante tirarmos intervalos ao longo do dia para recarregar as energias e poder continuar nossa jornada com vigor. Na verdade, não descansar pode ter efeitos negativos sobre nossa produtividade. Será tão simples quanto levantar-se por alguns minutos, alongar-se um pouco e respirar.

Aprender a Relaxar

Há muitas pessoas que não sabem fazer algo tão simples como não fazer nada, mas devemos aprender a relaxar e encontrar atividades que gostemos e que não tenham nada a ver com o trabalho.

Ter hobbies é fundamental para lidar com o estresse e sermos felizes. Devemos reservar os domingos como o dia para organizar quando queremos praticar um hobby específico, anotá-lo em nossa agenda e realizá-lo.

Encontrar o equilíbrio não significa que tenhamos que levar aquele estilo de vida perfeito que vemos nas redes sociais, mas sim organizar nossa vida de forma que diferentes aspectos dela possam coexistir, sem nos sentirmos consumidos pelo estresse. Somente nós podemos encontrar esse equilíbrio que nos faça felizes.