RESSACA
8 dicas para recuperar de uma ressaca

Festa de fim de ano, fim de semana entre amigos… Tudo isso muitas vezes vem acompanhado de aperitivos bem regados que, às vezes, podem se estender até altas horas da noite. Mesmo que, em relação ao álcool, a moderação seja mais do que aconselhável, os excessos podem acontecer. Aqui estão 8 pontos com alguns valiosos conselhos para lidar com o dia seguinte a noites muito alcoolizadas.

  1. “Por que é tão difícil?”

O seu cérebro está desidratado, beba água. Após uma noite de bebedeira, é importante reidratar o corpo. Beba muita água e evite cafeína e bebidas açucaradas, que só irão desidratá-lo ainda mais. Coma muitas frutas e vegetais, que são ricos em água e nutrientes.

  1. “Estou-me a sentir mal. Preciso de petiscar: batatas fritas, bacon…”

Nesses momentos, tem vontade de alimentos salgados porque o sal obriga o corpo a beber mais água. O álcool desestabiliza completamente o equilíbrio natural de eletrólitos. Quanto mais hidratados estivermos, mais prontos estaremos para enfrentar os nossos desejos irresistíveis. Adicione uma pitada de sal à sua água para ajudar o corpo a reter mais H2O. Experimente também água de coco, que contém naturalmente magnésio, sal e eletrólitos.

  1. “Vou tomar um analgésico…”

Nesse caso, pare imediatamente! O ibuprofeno e o paracetamol são tão prejudiciais quanto o seu fígado terá de processar. Isso significa que, ao tomar esses medicamentos, o álcool permanecerá ainda mais tempo no seu corpo.

  1. “A minha respiração está terrível”

Essa respiração desagradável é causada pela desidratação. Beba um limão espremido para reduzir essa sensação e ajudar a alcalinizar o seu corpo após os excessos da véspera.

  1. “É hora do pequeno-almoço. O que poderia ajudar-me?”

Muitas vezes, tendemos a comer demais quando estamos de ressaca; tantas calorias que se somam aos excessos do dia anterior. Recupere o equilíbrio com alimentos desintoxicantes que absorvem o álcool. Dê ao seu corpo as proteínas e os hidratos de carbono complexos necessários para reparar os excessos. Experimente abacates, salmão fumado em pão de centeio, uma omelete com espargos ou uma papa enriquecida com frutas frescas e nozes.

  1. “Rápido, uma chávena de café!”

Limite-se a uma chávena de café, porque a cafeína desidrata, e isso será mais uma coisa que o seu fígado terá de processar… enquanto, neste momento, o seu fígado está bastante ocupado.

  1. “Mas como vou conseguir funcionar hoje?”

Leve o seu tempo. Continue a beber água aos poucos. Não hesite em sair para se oxigenar. Faça uma breve caminhada de 15 minutos para estimular a circulação sanguínea, o que ajudará o seu fígado a lidar mais rapidamente com todo o álcool consumido na véspera.

  1. “E se eu ainda não conseguir superar?”

Contente-se com isso: Água. Água salgada. Água de coco. Água com limão. Pequeno-almoço. Café. Este é um pequeno ritual ideal para recuperar gradualmente de uma ressaca.

Soluções milagrosas não existem, tenha paciência!

Vá lá, vou ser simpático… aqui está a minha receita de smoothie especial para a ressaca:

Ingredientes:

  • 1 banana
  • 100 g de mirtilos
  • 5 g de gengibre fresco
  • 250 ml de água de coco ou chá verde

Preparação:

  • Adicionar todos os ingredientes no liquidificador.
  • Misturar até obter uma textura líquida.
  • Degustar.

Por que este smoothie é eficaz?

As bananas são especialmente ricas em potássio e podem ajudar a repor as reservas do seu corpo. Uma banana média contém 9% da ingestão diária recomendada de potássio.

Os mirtilos são ricos em nutrientes que combatem a inflamação causada por uma noite com demasiado álcool.

Muitas pesquisas apoiam o uso de gengibre como um remédio eficaz contra náuseas.