RANCOR
O que fazer se sentir rancor?

Não deixe o ressentimento tomar conta de si. Afaste-se um pouco, reconheça as suas emoções, anote-as, analise-as e procure soluções com a ajuda dos seus entes queridos ou de um especialista. Ao eliminar o rancor da sua vida, ganha energia e serenidade.

Pode ser que alguém no seu círculo de convivência esteja a aproveitar-se da sua paciência. Não se atreve a irritar-se, mantém-se a ferver por dentro, e um sentimento de rancor e impotência apodera-se de si. As emoções são um sinal: algo não está bem. Pode tratar-se de uma injustiça ou de outra razão qualquer que lhe cause sofrimento e que precisa de ser mudada. Mas, por vezes, isso não é possível. Nesse caso, pode tentar modificar a sua forma de reagir, em vez de mudar a situação em si.

Ouvir-se

É fácil deixar-se levar pelo sentimento de rancor. Se não lhe der a devida atenção, corre o risco de sentir este tipo de emoção de forma constante, como um pano de fundo nos seus pensamentos. Reserve um tempo para se ouvir e tomar consciência do ressentimento que o habita. Tente identificar qual outro sentimento está escondido por detrás: vergonha? Medo? Raiva?

Escrever

Manter um diário para falar sobre as suas emoções é muito eficaz. Esta técnica permite afastar-se da situação e compreender o que realmente se passa no fundo de si. Sempre que acumular rancor, escreva o que aconteceu, o que o incomoda, por que isso o afeta e o que pode fazer para melhorar a situação. Resultado: menos pensamentos negativos e mais soluções.

Procurar ajuda

O coaching de vida pode ajudar. Falar sobre os desafios do quotidiano com uma pessoa objetiva permite desabafar e refletir sobre os seus problemas de outra forma. Se consultar um terapeuta não for viável, um amigo ou uma pessoa próxima também o pode ajudar a tomar uma decisão mais sensata.

Comunicar

Depois de identificar a fonte do seu rancor, faça-se ouvir de forma respeitosa. Por vezes, os autores das injustiças que nos magoam não se apercebem da dor que provocam e precisam apenas de ser informados. Talvez seja hora de estabelecer limites saudáveis.