QUER DIAS PRODUTIVOS?
Aqui está uma rotina simples em 5 etapas!

O outono é uma época do ano muito ocupada, especialmente no plano profissional. Os dias ficam mais curtos, o frio instala-se, e pode ser difícil sair da cama e começar bem o dia sem arrastar os pés de manhã. Mas há algumas coisas que pode fazer para garantir que começa o seu dia com o pé direito. Ao seguir esta rotina matinal de 5 passos, estará pronto para enfrentar tudo o que o dia lhe reservar.

Acorde à mesma hora todos os dias

Acordar à mesma hora todos os dias ajuda a regular o ciclo natural de sono do seu corpo, se a sua vida o permitir. Manter um horário de sono regular facilita o adormecer à noite e o despertar mais descansado de manhã. Sim, até mesmo ao fim de semana! Isto implica não se deitar muito tarde na sexta-feira e no sábado à noite e evitar dormir até tarde no domingo.

Faça a cama

Fazer a cama pode parecer uma tarefa pequena e banal, mas é, na verdade, uma excelente forma de começar o dia de forma positiva. Dedicar alguns minutos a arrumar o seu espaço pode ajudá-lo a sentir-se mais produtivo e organizado ao longo do dia. Sai do quarto com a sensação de dever cumprido.

Tome um pequeno-almoço nutritivo

Tomar o pequeno-almoço ativa o seu metabolismo e dá-lhe a energia de que precisa para enfrentar a sua rotina matinal. Certifique-se de incluir proteínas e fibras no seu pequeno-almoço para se sentir saciado até à hora do almoço. Ovos, aveia ou iogurte são boas opções.

Faça exercício

O exercício não é só bom para a sua saúde física, mas também para a sua saúde mental. Tirar algum tempo para fazer exercício de manhã pode ajudar a limpar a mente e a começar o dia com uma atitude positiva. Alguns alongamentos, duas séries de flexões ou uma caminhada rápida no bairro ajudam a “arrancar” o corpo para o dia, com uma pequena dose de endorfinas.

Dedique algum tempo a planear o seu dia

Uma das melhores formas de se preparar para o sucesso é passar alguns minutos de manhã a planear o seu dia. Isso ajuda-o a manter-se concentrado e a não se distrair com tarefas ou eventos inesperados. Certifique-se de incluir alguma flexibilidade no seu horário para lidar com as surpresas que possam surgir ao longo do dia. Sairá de casa motivado e com uma ideia clara do que o espera.

Comece amanhã!

Começar o dia com o pé direito pode fazer toda a diferença em termos de produtividade e sucesso ao longo do dia. Ao seguir esta simples rotina matinal de 5 passos, estará no caminho certo para viver o melhor outono da sua vida! Então, não espere — comece já amanhã!