OS BENEFÍCIOS DE BEBER ÁGUA DE ESTÔMAGO VAZIO

É comum sabermos que é essencial para o nosso corpo receber uma quantidade adequada de água diariamente, a fim de se manter hidratado e funcionar adequadamente. Esse líquido valioso, apreciado por todos, carrega consigo uma série de benefícios para a saúde que, embora muitas vezes sejam ignorados, são certamente de grande importância.

A água compõe aproximadamente 75% dos músculos, 90% do cérebro, 22% dos ossos e 83% do sangue. Beber água com o estômago vazio auxilia na purificação do corpo ao eliminar toxinas, o que pode resultar em uma redução de peso.

Ao considerarmos essas informações, podemos compreender a relevância de consumir água diariamente para preservar nossa saúde. A fim de maximizar seus benefícios, é recomendável tomar pelo menos 4 copos de água todos os dias logo após acordar, ou seja, com o estômago vazio. Agora, vamos examinar os benefícios de ingerir água nessas condições.

Vantagens de consumir água com o estômago vazio antes do café da manhã

A adoção diária do hábito de consumir água pela manhã pode trazer inúmeros benefícios à saúde. Nossos órgãos necessitam de hidratação adequada para funcionar corretamente, e nada supera começar o dia com a ingestão de água. Beber água com o estômago vazio ajuda na eliminação de toxinas e resíduos indesejados que podem prejudicar nossa saúde. Ao fazer isso, você estará desintoxicando o corpo e até mesmo estimulando o metabolismo.

Além disso, beber água com o estômago vazio oferece outros benefícios significativos, como a regulação da temperatura interna, a hidratação dos órgãos vitais, a absorção eficiente de nutrientes e a oxigenação celular.

Outra vantagem desse hábito é sua contribuição para a perda de peso, uma vez que a água pode proporcionar uma sensação de saciedade, reduzindo o desejo de comer excessivamente ao longo do dia.

Qual é a maneira adequada de se hidratar adequadamente com água?

Para obter todos os benefícios da água, é importante aprender a consumi-la corretamente. É comum ouvirmos a recomendação de beber pelo menos 2 litros de água por dia, incluindo 4 copos com o estômago vazio. No entanto, não devemos ingerir todos os copos de água de uma só vez, pois isso poderia ter efeitos negativos em vez de benéficos. Aproveitar os benefícios da água requer consumi-la de maneira tranquila, em um ritmo pausado e aos poucos.

Transformar o hábito de beber água com o estômago vazio em parte de sua rotina diária é algo que deve ser feito gradualmente e sem ansiedade. O ideal é beber água em jejum pelo menos uma hora antes de se alimentar no café da manhã.

Além disso, é importante considerar a qualidade da água que você consome, optando por uma que seja livre de flúor e outros componentes químicos. A temperatura da água também é relevante, sendo preferível consumi-la em temperatura ambiente ou gelada. Se desejar, você pode adicionar um pouco de suco de limão para potencializar seus efeitos.

Terapia da água

A prática da terapia da água no Japão é amplamente difundida e reconhecida. Os japoneses adotaram essa terapia, também conhecida como “terapia da água”, que foi aprovada pela Associação Médica do Japão devido à comprovação de seus benefícios no combate a diversas doenças antigas e modernas, como dores de cabeça e no corpo, problemas cardíacos, artrite, epilepsia, excesso de peso, bronquite, asma, tuberculose, meningite, doenças renais e do trato urinário, vômitos, gastrite, diarreia, hemorroidas, diabetes, prisão de ventre, doenças oculares, uterinas, câncer, distúrbios menstruais, doenças do ouvido, nariz e garganta.

Mas como praticar a terapia da água?

Assim que você acordar pela manhã, é recomendado que consuma quatro copos de água antes de escovar os dentes ou se alimentar. Beba a água lentamente, fazendo pequenas pausas entre cada copo.

Após isso, você pode escovar os dentes e enxaguar a boca, mas evite comer durante os próximos 45 minutos.

Após o período de 45 minutos, você pode desfrutar do seu café da manhã e comer normalmente, seguindo seus hábitos habituais.

É recomendado evitar a ingestão de alimentos nas duas horas seguintes ao café da manhã.

Caso não se sinta capaz de ingerir os quatro copos de água imediatamente após acordar, comece com um ou dois copos e vá aumentando gradualmente até atingir a quantidade recomendada.

Efeitos da terapia

A terapia da água não causa efeitos colaterais negativas, exceto o aumento da frequência urinária para aqueles que não estão acostumados a beber muita água. Em alguns casos, podem ocorrer sintomas relacionados à desintoxicação, como coceira, enjoo, náuseas, dores de cabeça, desconforto estomacal, vontade de vomitar, diarreia, entre outros. No entanto, esses sintomas são considerados normais, pois ocorrem quando o corpo está eliminando toxinas e combatendo organismos prejudiciais.