O PAPEL DO RISO NA SAÚDE 
Quais são os benefícios?

 

Evacuar o estresse, reduzir a pressão arterial, fortalecer o sistema imunológico, diminuir a dor, pensar positivamente, desenvolver relações de amizade… Não, esses não são os efeitos de um novo medicamento milagroso, mas de uma técnica que todos conhecemos e que está acessível a todos: o riso. E a lista de benefícios para a saúde é longa!

Não é apenas no dia 1 de abril que temos o direito de rir. Os médicos recomendam rir de 10 a 15 minutos por dia para manter a saúde! De fato, quando rimos, oferecemos uma verdadeira massagem ao nosso corpo, enquanto estimulamos nossos órgãos. E os benefícios não param por aí.

 

Como podemos nos tratar com o riso? 

Enquanto, na infância, rimos até 400 vezes por dia, na idade adulta é raro fazê-lo apenas dez vezes. No entanto, todos os estudos mostram os benefícios do riso na saúde física e mental, especialmente no estresse.

 

O riso reduz a pressão arterial 

Ao melhorar a circulação sanguínea e a oxigenação do coração, o riso reduz o risco de coágulos e diminui a pressão arterial em questão de minutos. Se sofre de hipertensão, tem mais uma razão para se permitir uma boa gargalhada diária. 

O riso estabiliza o ritmo cardíaco e diminui a pressão arterial, ou seja, o oposto dos efeitos do estresse. Ele aumenta a quantidade de ar ventilado, limpa os pulmões e melhora a oxigenação do sangue.

 

O riso fortalece o sistema imunológico 

O riso aumenta a quantidade de anticorpos presentes no nosso organismo, especialmente no nariz e nas vias respiratórias. Esse fortalecimento geral ajuda a resistir melhor ao câncer, às doenças cardiovasculares, às enxaquecas, à depressão e à insônia. Ao adotar uma alimentação equilibrada e praticar exercícios regularmente, você maximiza suas chances de estar em plena forma.

 

O riso reduz a dor 

As intervenções regulares de palhaços nos hospitais são a prova disso: o humor ajuda a atenuar a dor. Ao produzir a famosa endorfina, o riso age sobre o corpo como uma espécie de morfina, aumentando o limiar da dor. 

Rir também tem um efeito benéfico sobre o nosso sono, digestão, energia sexual, ao dissipar tensões e inibições.

 

Quando rimos, o nosso corpo secreta hormônios 

Quando rimos, estimulamos a dopamina, que favorece a sensação de prazer, e a síntese da serotonina, que é diminuída em casos de depressão. O nosso corpo secreta endorfinas, hormônios que reduzem a produção de adrenalina gerada pelo estresse. Por fim, o riso reduz a produção de cortisol, o principal hormônio do estresse, proporcionando imediatamente uma sensação de bem-estar.

 

Rir faz bem para a saúde mental? 

Sim, duplamente, triplamente sim! Não só o riso é um poderoso analgésico, como também é um poderoso antidepressivo. Ele contribui para reduzir o estresse e a ansiedade, melhorar a autoconfiança e fortalecer os laços sociais.

 

O riso, uma ajuda contra o estresse 

O riso aumenta a produção de glóbulos brancos, fortalecendo o nosso sistema imunológico, cuja eficácia o estresse, pelo contrário, diminui. Além disso, rir nos permite relaxar os músculos e oxigenar o cérebro, ajudando-nos a relaxar melhor!

 

O efeito do riso sobre a autoconfiança 

Além disso, o riso aumenta a autoconfiança. Isso pode parecer óbvio, mas o ato de rir ajuda a adotar uma visão mais positiva da vida cotidiana. Tirar um tempo para uma pausa divertida, rindo, dá-lhe mais confiança e ajuda a criar vínculos com aqueles ao seu redor e a desenvolver amizades. Aliás, estudos mostram que as pessoas são atraídas por aquelas que têm um maior senso de humor. E, segundo os especialistas, a autoironia nos ajudaria a aceitar melhor os nossos erros. 

Buscar oportunidades para rir todos os dias, praticar a autoironia e brincar com os desafios da vida é uma excelente maneira de combater o estresse, melhorar a saúde cardiovascular e, assim, viver melhor no seu ambiente social.

 

Yoga do riso, terapia do riso… uma ferramenta terapêutica 

O riso é até usado como uma ferramenta terapêutica através da terapia do riso, também chamada de “rigologia”. Corinne Cosseron, fundadora da Escola Internacional do Riso, define a rigologia como “um conjunto de técnicas psicocorporais de educação emocional destinadas a estimular a alegria de viver, o otimismo e a criatividade. O objetivo é reconectar-se com a alegria de viver utilizando as virtudes do riso”, sublinha a Associação Dor Sem Fronteiras (Fonte 2). Ela se baseia em exercícios simples realizados em grupo sob a responsabilidade de um “rigólogo” formado. Muitas vezes, é usada para pacientes que sofrem de depressão, ansiedade crônica ou distúrbios do sono. 

O yoga do riso, por sua vez, é um conceito nascido da ideia original do Dr. Madan Kataria, um médico indiano de Mumbai. Esta técnica consiste em utilizar os músculos da respiração para obter as reações físicas positivas do riso natural através de um riso forçado (“hahaha hihihi hohoho”). “O conceito é baseado em um fato científico: o corpo não faz distinção entre um riso espontâneo e um riso simulado. Obtêm-se os mesmos benefícios fisiológicos e psicológicos”, especifica o Observatório do Yoga do Riso.