O MÊS DE SETEMBRO APONTA O NARIZ
Como evitar que te bata a tristeza quando o verão

 

O fim do verão não tem de ser o fim do mundo. Aprende como lidar com o regresso à rotina.

No domingo começa setembro e, com isso, torna-se mais difícil encontrar a motivação para voltar à rotina. Muito provavelmente, estamos a regressar de uns dias de férias, em que pudemos desfrutar de não fazer nada. E, se não foi o caso, é provável que, pelo menos, nos tenhamos divertido de formas diferentes graças ao bom tempo e ao facto de que, no verão, todos adotamos a mentalidade de querer fazer planos diferentes e divertidos.

Então, quando chega o momento em que os ritmos de trabalho voltam a acelerar, regressamos ao escritório e retomamos os nossos hábitos do dia a dia, tudo se complica. Ficar triste quando o verão acaba é algo muito comum. É a síndrome pós-férias, em que não sabemos como lidar com o regresso às nossas tarefas e obrigações habituais.

 

E é que, durante o verão, o nosso estado de espírito tende a melhorar por milhares de razões. A serotonina no nosso corpo atinge níveis inimagináveis. Em setembro, esses níveis caem drasticamente e temos a impressão de que deixamos de ter a liberdade de fazer o que queremos. 

Se começarmos este novo mês com uma mentalidade negativa, não vamos a lado nenhum. Por isso, há certas coisas que podemos fazer para evitar isso e viver tranquilos e felizes.

 

Pensa em setembro como um novo começo 

Há quem diga que setembro é a segunda oportunidade para começar o ano, e é verdade. Juntamente com janeiro, é o mês perfeito para definirmos novos objetivos, adotar novos hábitos e traçarmos metas que nos entusiasmem e nos ajudem a encontrar a motivação de que tanto precisamos. Isso dará um sentido à nossa vida e ajudará a melhorar o nosso estado de espírito.

 

Passa tempo ao ar livre 

Isto não significa necessariamente ir para o campo. Simplesmente consiste em apanhar mais ar e luz natural. Sair de manhã, ou mesmo sentar-se na varanda durante 15 minutos, pode ajudar a aumentar a produção de serotonina no nosso corpo. Além disso, vai acordar-nos e tornar-nos mais produtivos durante o dia, para não falar de que conseguiremos a nossa dose diária de Vitamina D. 

Se não tivermos tempo de manhã, podemos sair para dar um passeio à tarde. No entanto, é importante proteger-nos do sol e evitar sair nas horas em que a exposição solar é mais perigosa, uma vez que, em muitos lugares, em setembro o sol ainda está bastante forte.

 

Enfrenta as tuas ansiedades 

Para muitos, o problema é que começar de novo causa ansiedade, por não saberem o que esperar ou o que vão encontrar. Devemos enfrentar isso e tentar aliviar essa ansiedade. Nem sempre o conseguiremos sem ajuda, mas um truque muito útil é, por exemplo, organizar a nossa rotina com detalhe, para saber o que temos planeado para cada dia. 

Nessa rotina, devemos incluir atividades que nos tragam prazer e felicidade. Pode ser praticar algum desporto, ler um livro, cozinhar… Tudo dependerá dos nossos gostos e hobbies. Certamente no verão tivemos de os deixar de lado por estarmos ocupados com outros tipos de planos, mas setembro é o mês perfeito para os retomar. 

Devemos, além disso, aceitar que é uma época de transição e mudanças, e que precisamos de ter a capacidade de nos adaptar para que essas mudanças não diminuam o nosso bem-estar.

 

Esquece os arrependimentos 

O verão sempre acaba mais rápido do que gostaríamos e, quando isso acontece, tendemos a torturar-nos por não termos feito tudo o que queríamos inicialmente. Precisamos de entender que não há problema. Há momentos em que a vida e certas circunstâncias se metem no caminho, mas isso não significa que os meses tenham sido desperdiçados. 

Além disso, há coisas para as quais certamente podemos encontrar tempo durante o resto do ano. O mundo não acaba quando o verão acaba.