O KIWI AMARELO 

Este fruto surpreendente para evitar a depressão de inverno

Neste inverno, o kiwi amarelo não se limitará a reforçar o seu sistema imunitário, mas pode também evitar a depressão. Com uma concentração impressionante de vitamina C, este pequeno fruto peludo faz muito mais do que protegê-lo das constipações: participa diretamente na manutenção do seu equilíbrio emocional e do seu bem-estar mental.

O kiwi amarelo, uma bomba de vitamina C com efeitos rápidos 

A vitamina C é muitas vezes reconhecida pelos seus benefícios para o sistema imunitário, mas o seu papel na saúde mental é igualmente crucial. Um estudo recente realizado pela Universidade de Otago, na Nova Zelândia, revela que o consumo regular de kiwi amarelo, rico em vitamina C, melhora não só o humor, mas também a vitalidade. De facto, em apenas quatro dias de consumo, os seus efeitos benéficos na saúde mental superam os dos suplementos alimentares, provando que comer kiwi pode ajudá-lo a recuperar um estado de espírito mais positivo.

Enquanto a laranja era conhecida como a fruta preferida para encher de vitamina C, o kiwi agora ganha destaque. Com 152 mg de vitamina C por 100 g, o kiwi amarelo supera as necessidades diárias, fornecendo até o dobro da quantidade de vitamina C de uma laranja, tornando-se um aliado indispensável para apoiar uma função cerebral saudável. Esta vitamina age em vários processos bioquímicos no cérebro, participando na regulação do humor e na proteção contra o cansaço mental.

O kiwi amarelo não se limita apenas às suas virtudes antioxidantes. O seu consumo regular também contribui para melhorar a vitalidade geral, estimulando as funções cognitivas e ajudando a combater o stress oxidativo que cansa o cérebro. Um estudo recente demonstrou que os seus efeitos positivos no humor são visíveis já nos primeiros quatro dias.

Um superfruto para combater a depressão 

Os benefícios da vitamina C para a saúde mental já estão bem documentados. Uma carência neste nutriente pode levar a um humor depressivo e a fadiga cognitiva, enquanto uma ingestão adequada favorece a vitalidade mental e reduz os sintomas de depressão. O estudo neozelandês, publicado no British Journal of Nutrition, observou estes resultados impressionantes em adultos com níveis baixos de vitamina C. Após o consumo de dois kiwis por dia, durante quatro semanas, os participantes apresentaram uma melhoria significativa no seu bem-estar mental, superando até os efeitos dos comprimidos de vitamina C.

O que distingue o kiwi dos suplementos é a sua capacidade de oferecer uma combinação sinérgica de nutrientes. Além da vitamina C, o kiwi amarelo é rico em fibras, potássio e vitamina B9. Esta combinação favorece um efeito mais global e duradouro na saúde mental e física, tornando-o uma fruta a privilegiar neste inverno. Esta fruta é também um excelente trunfo para reforçar o sistema imunitário no período frio, ao mesmo tempo que oferece benefícios para a digestão, graças ao seu teor em fibras e em actinidina, uma enzima que favorece a digestão das proteínas.

Por que razão o kiwi deve tornar-se a sua fruta favorita? 

O estudo demonstrou que os benefícios do kiwi amarelo surgem logo nos primeiros dias de consumo, com um impacto positivo duradouro no humor e na vitalidade. Ao contrário dos comprimidos de vitamina C, o kiwi oferece resultados mais intensos e prolongados. Após 14 dias, os participantes sentiam-se não só mais enérgicos, mas também mais realizados, efeitos não observados nos que consumiram apenas suplementos.

Então, neste inverno, esqueça as cápsulas e outros suplementos, e dê lugar ao kiwi amarelo. Além de apoiar o seu sistema imunitário, melhorará a sua saúde mental de forma natural e eficaz. Inclua esta fruta rica em vitamina C nas suas refeições e deixe que os seus benefícios o acompanhem durante toda a estação.