Morning Routine
Dicas para o tornar mais agradável

Mas o que é uma Morning Routine? Como é que o cria e o torna agradável para si? Vamos descobrir juntos no nosso artigo dedicado a este assunto.

 

O que é uma Morning Routine?

A Morning Routine é uma forma reconfortante de começar o dia. É um padrão de ações que se pretende repetir todas as manhãs. A Morning Routine é algo pessoal, mesmo íntimo, que se adapta a si, à forma como funciona e à sua vida quotidiana. Por outras palavras, é como acordar e começar o seu dia!

 

Porquê impor uma Morning Routine a si próprio?

A Morning Routine terá muitos benefícios na sua vida diária, dependendo do que incluir nela. De um modo geral, permite-lhe :

– Saia mais facilmente da cama,

– Levantem-se mais cedo,

– Ser mais disciplinado,

– Ser mais produtivo durante o dia,

– Esteja de melhor humor quando acordar,

 

Mas dependendo do que inclui nesta rotina, pode ajudá-lo :

– Ser mais ativo fisicamente,

– Comer melhor,

– Cuidar do seu corpo,

– Cuidar da sua mente, etc…

 

Exemplo de uma Morning Routine

 

A fim de ser mais claro, oferecemos-lhe um exemplo de Rotina Matinal:

7:00 da manhã Levantar

7:05 Beba um copo de água quente

7:10 Meditação

7:30 Alongamento

7:50 da manhã Pequeno Almoço

8:05 Preparação

 

A Morning Routine pode ser adaptada a ambos :

– Ao seu ritmo pela manhã,

– Até ao momento em que se levanta,

– Às atividades que gosta de realizar,

– Ao que tem de fazer, etc…

 

Como tornar a sua Morning Routine mais agradável?

Como terá compreendido, o objetivo de uma Morning Routine não é ser difícil ou cansativo de pôr em prática. Deve tornar-se um hábito e tornar-se uma parte natural da sua rotina diária. Vejamos algumas dicas para tornar a sua Morning Routine mais agradável.

 

Demore o seu tempo a encontrar a sua Morning Routine

 

O primeiro conselho que lhe damos é que leve o seu tempo. A primeira rotina da manhã que estabelecer não será necessariamente a rotina certa.

 

Pode demorar algum tempo a encontrar a rotina que se adequa à sua organização e à sua pessoa. Por isso, dedique algum tempo a desenvolver a sua Morning Routine e mude-a. Não se agarre à primeira e única Morning Routine que tentou.

 

Também é preciso tempo para integrar o princípio da Morning Routine na sua vida quotidiana. Portanto, não se force a si próprio. Permita-se alguns desvios no início, isto também lhe permitirá identificar com o que se sente confortável, e o que não se sente.

 

Teste várias Morning Routine

 

Como deve ter percebido, mas não hesite em experimentar várias Morning Routine diferentes. Isto inclui alterar as atividades que planeia realizar durante a rotina, ou por exemplo, alterar a ordem em que realiza as suas atividades.

 

Como lembrete, o seu primeiro objetivo é encontrar a Morning Routine que lhe seja mais agradável. Se achar, por exemplo, que é difícil fazer alongamentos ou meditação de estômago vazio, então sinta-se à vontade para mover estas atividades para cima da sua lista de afazeres.

 

Pode também encontrar um horário específico para experimentar novas atividades, ou planear uma Morning Routine diferente a cada dia.

 

A Morning Routine pode evoluir!

 

É importante não ficar preso ou limitar-se a uma Morning Routine. De facto, as pessoas mudam e evoluem ao longo do tempo. Portanto, é normal que a sua Morning Routine também evolua.

 

Algumas destas mudanças podem envolver atividades que já está a fazer, por exemplo, aumentar o número de exercícios que faz, ou variar o tipo de meditação que faz. A sua Morning Routine também pode evoluir tornando-se mais complexa, acrescentando novas atividades à sua Rotina, ou uma nova ordem a essas atividades.

 

Algumas pessoas têm muita dificuldade em fazer exatamente a mesma coisa todos os dias. Portanto, entenda que a sua Morning Routine não é para ser restritiva! Pelo contrário. Portanto, sinta-se à vontade para mudar a sua rotina de acordo com o seu estado de espírito, a estação do ano, o seu estado físico ou psicológico.

 

Faça coisas que o façam sentir-se bem, sem se forçar!

 

A Morning Routine deve consistir em atividades que o façam sentir-se bem e que desfrute. O objetivo é tornar o acordar e começar o dia mais agradável. Por isso, escolha apenas atividades que o façam sentir-se bem e que desfrute.

 

Não é necessário meditar se nunca o fez antes, ou praticar desporto se não gostar. Há muitas outras formas de se sentir sereno ou produtivo. Por exemplo, substituir a meditação por oração, leitura, ou fazer coisas positivas. As atividades físicas podem ser substituídas por trabalho manual, ou alongamento, e assim por diante.

 

Por isso, escolha apenas atividades que goste de fazer. À medida que avança, pode também construir a tempo para atividades com as quais não se sente confortável, mas que gostaria de desfrutar ao longo do tempo. Se acrescentar atividades que considere restritivas, poderá não conseguir acompanhar a sua rotina e a sua rotina deixará de ser relevante.

 

Como suplemento, mantenha um diário de gratidão para o ajudar a manter um registo do que gosta e do que o faz sentir-se bem.

 

Escolha atividades saudáveis para a sua Morning Routine

 

Para além de incorporar atividades de que gosta, tente escolher atividades saudáveis para a sua Morning Routine. Com isto queremos dizer atividades que são boas para o seu corpo, para a sua saúde e para a sua moral. Assim, evitaremos colocar na Morning Routine elementos e tarefas que sejam onerosos, desagradáveis ou arruínem a sua saúde.

 

Só sabendo que estas atividades são boas para si, irá encorajá-lo e motivá-lo a realizar a sua Rotina da Manhã. Portanto, tente concentrar a sua Rotina da Manhã em várias áreas:

– Atividade física,

– Alimentação saudável,

– Bem-estar psicológico e emocional,

– Organização e produtividade,

– Cuidar do seu corpo, etc.

 

Com o tempo, verá o seu estado psicológico e físico melhorar. Começará o dia de melhor humor, com mais energia, motivação e desejo.

 

Para saber mais sobre a Rotina da Manhã, recomendamos um livro best-seller sobre o assunto, que já provou o seu valor a milhões de pessoas.

 

Chegou agora ao fim deste artigo sobre as nossas dicas para tornar a sua Morning Routine mais agradável. Sinta-se à vontade para partilhar as suas próprias dicas sobre como tornar este tempo importante mais acessível!

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Se precisar de ajuda para montar a sua Rotina da Manhã, posso ajudá-lo com uma sessão de Life Coaching e terei todo o prazer em ser o seu Personal Trainer.