MELHORAR O SEU ESTADO DE ESPíRITO

Como melhorar imediatamente o seu estado de espírito se estiver a ter um dia ruim.

Nosso estado de espírito dita, no dia a dia, como as coisas saem para nós. Quando temos um dia ruim, parece que tudo dá errado. No entanto, quando acordamos de bom humor, sentimos que podemos lidar com tudo e que, aconteça o que acontecer, tudo ficará bem.

Muitos, ao acordarem de mau humor, tendem a considerar o dia como perdido: estão ansiosos para que termine e comece o próximo. Mas essa mentalidade não nos leva a lugar algum, pois nos impede de desfrutar das alegrias diárias que a vida pode oferecer, simplesmente porque não estaremos olhando para elas com os olhos certos.

Por isso, é importante termos alguns truques que sabemos que nos ajudarão a sair desse ciclo em que nos envolvemos nos dias ruins e aprendermos a tirar o melhor de cada dia. Especificamente, há cinco ideias que podem nos ajudar.

A primeira é simples: fazer algo que gostamos. Mas não apenas algo, mas algo que não fazemos há pelo menos 6 meses. Normalmente, encontramos atividades que gostamos, mas depois não conseguimos praticá-las novamente, seja por cansaço após o trabalho, falta de tempo ou falta de vontade. Um bom truque para melhorar nosso dia é redescobrir algo que gostamos, uma paixão.

Não precisa ser algo excessivamente complicado. Pode ser apenas ir a um restaurante que gostamos, passear no parque, fazer uma aula de yoga ou alguma atividade, ou até mesmo ligar para um amigo com quem não falamos há muito tempo.

A partir daí, com certeza começaremos a nos sentir melhor. Mas muitas vezes, o problema dos dias ruins é que tendemos a pensar demais em coisas do passado. Por exemplo, nos arrependemos ou temos remorsos por algo e pensamos coisas como “deveria ter feito isso melhor” ou “foi minha culpa”. Damos tantas voltas às coisas que aconteceram que tendemos a pensar que essa má impressão que temos de nós mesmos foi a realidade.

Quando isso acontece, precisamos nos esforçar para reescrever a história: tentar ver diferentes perspectivas, algumas mais duras e outras mais generosas conosco mesmos; considerar outros fatores que talvez não tivéssemos pensado antes e tentar encontrar explicações para nosso comportamento ou o dos outros.

Se, pelo contrário, nos dias ruins, nosso principal problema é não sermos capazes de enfrentar diferentes tarefas que temos que fazer, o mais recomendável é buscar uma maneira criativa de fazê-lo.

Se estamos estudando inglês, podemos aprender os verbos irregulares fazendo uma música ou, se precisamos limpar a casa, podemos fazer isso ouvindo podcasts ou música que não tivemos tempo de ouvir antes. Trata-se de encontrar coisas que tornem mais suportáveis as tarefas que detestamos fazer. Dessa forma, os especialistas também recomendam usar essa criatividade para resolver problemas de forma mais simples.

E algo muito simples que pode nos ajudar é tirar uma palavra de nossa cabeça: “devo”. Às vezes, fazemos listas intermináveis de tarefas: “devo limpar”, “devo escrever para minha mãe” ou “devo continuar com aquele projeto pendente”. Não se trata de não fazer essas coisas, mas sim de mudar a forma como as vemos.

Não devemos encará-las como obrigações. Descartar o “devo” se tornará um grande alívio. Temos que substituí-lo por frases alternativas que não soem tão abruptas e que não coloquem sobre nós uma pressão extra.

No final, todos nós, pouco a pouco, podemos implementar diferentes estratégias para melhorar nosso estado de espírito quando estamos de bom humor; seja praticando algo que gostamos ou mudando completamente nossa mentalidade. O importante é que aprendamos a ser mais flexíveis e a implementar mudanças que realmente possamos manter no futuro.