MAUS HÁBITOS NO TRABALHO

Aqueles maus hábitos no trabalho que o deixam cansado

Algumas rotinas de escritório aparentemente normais ou inofensivas drenam sua energia, deixando-o drenado. Explicamos como identificá-los para que você possa alterá-los o mais rápido possível.

As suas más hábitos no trabalho são a causa da sua aparente fadiga crónica? Todos nós temos hábitos pouco saudáveis dos quais não nos orgulhamos e que deixámos desenvolver-se por demasiado tempo. Mas aprender a corrigi-los pode fazer a diferença entre viver cansado e irradiar energias positivas, especialmente no trabalho.

Se alguns maus hábitos não representam um problema, outros têm um efeito direto na saúde, no humor, no bem-estar físico e emocional, nas relações interpessoais, no stress e no esgotamento, bem como na autoimagem. Mas outros têm um impacto direto no stress e no burnout profissional. Acreditar que não podemos fazer nada a respeito porque são “normais” não leva a lado nenhum e pode até mesmo levar a que nos sintamos cada dia mais frustrados e presos numa situação específica. Portanto, não se trata apenas de desenvolver bons hábitos, especialmente no trabalho, mas também de reconhecer aqueles que são menos bons e procurar uma solução.

Chegar atrasado

A falta de pontualidade é um fator importante de fadiga, pois obriga você a correr o dia todo para recuperar o tempo perdido, o que o torna estressado e ansioso.

Além disso, quando se está atrasado, falta tempo para fazer as coisas sem pressa, o que consome muito mais energia do que quando se pode fazê-las tranquilamente e sem pressão.

Não ter uma lista de afazeres

Sem uma lista precisa de afazeres, é mais difícil saber o que é prioritário e o que pode esperar. Você então se perde entre suas responsabilidades, as ações a serem realizadas e seus projetos, e precisa fazer mais esforço para saber exatamente o que deve fazer hoje, amanhã e no próximo mês.

Trabalhar de forma desorganizada também é muito estressante e leva ao esgotamento profissional, o que contribui para a fadiga geral que você sente.

Sempre dizer sim

É claro que é preciso dizer sim de vez em quando, para aproveitar oportunidades e enfrentar novos desafios, mas o NÃO também é uma arma poderosa, pois ajuda a estabelecer limites e a não aceitar mais do que você pode fazer sem ficar com muitas responsabilidades ao mesmo tempo.

E não, não há nada de errado em dizer não, não é um insulto, é uma maneira de se respeitar e se tratar melhor.

Não fazer pausas durante o dia

Descansar é importante para ter energia, recuperar a concentração, ser produtivo e arejar a mente. E não é apenas necessário descansar após o trabalho: alguns especialistas recomendam fazer pequenas pausas ao longo do dia, afastar-se da tela e deixar as atividades em suspenso.

Na verdade, a capacidade de concentração é limitada e precisamos de momentos para “resetá-la”, dando um passo atrás e pensando em algo diferente, o que pode nos dar uma melhor perspetiva e prevenir o burnout.

Levar trabalho para casa

Há momentos em que isso é inevitável, por exemplo, quando há um prazo importante se aproximando, mas é melhor evitar fazê-lo.

É muito importante manter um bom equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, tempo de trabalho e tempo de descanso, mas isso não é possível se você tiver o hábito de deixar as coisas para a última hora e trabalhar em casa quando deveria passar tempo com sua família, praticar um hobby ou assistir a uma série para se distrair.

Utilizar excessivamente o telemóvel

Passar a noite inteira olhando para o seu telefone arruína o seu sono e o deixa sem energia e mal descansado ao acordar. E fica ainda pior quando você chega ao trabalho e se vê com uma montanha de tarefas para completar.

Trabalhar sem energia só o deixará mais cansado, é por isso que é importante dormir o suficiente e ter uma boa qualidade de sono todas as noites.

Pular o café da manhã ou comer no escritório

Alguns alimentos podem fornecer energia. Portanto, é recomendável começar o dia com um café da manhã equilibrado, composto por proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis.

Também é importante evitar comer no escritório: isso impede que você relaxe e pode levá-lo a comer sem prestar atenção, o que pode levar ao excesso de alimentação e a uma dieta pouco saudável.

Não estabelecer limites

Você precisa aprender a estabelecer limites claros e saudáveis, tanto com as pessoas quanto com as tarefas que aceita ou não. Por exemplo, um limite pode ser não responder a e-mails de trabalho nos finais de semana ou colocar o telefone no modo silencioso para poder ter uma boa noite de sono.

Os limites ajudam a não se sobrecarregar mais do que o necessário, a separar claramente seu espaço pessoal do profissional e até a manter melhores relacionamentos com as pessoas com quem trabalha.

Não se afastar de pessoas tóxicas

A negatividade, as queixas e o pessimismo são contagiosos e agem como um vampiro energético, por isso é importante aprender a manter distância das pessoas que pairam como uma nuvem escura no escritório.

É importante saber trabalhar em equipe, mas também entender que algumas coisas não devem ser toleradas ou normalizadas, como ouvir constantemente as queixas daquela pessoa que sempre o deixa de mau humor.