MANTENDO O STRESS SOB CONTROLO
.
.
Biomagnetismo como método de controlo de stress
Há muitos fatores que podem causar stress e isso é porque muitas vezes ele é associado a mudanças existenciais. Essas modificações podem ser situações agradáveis, como um período de férias ou uma promoção no trabalho, ou desagradável, como a morte de um ente querido ou a perda de um emprego, outro fator que influencie aumentar o stress são as doenças comuns.
Quando você responde ao stress com ansiedade, tensão ou preocupação, a resposta não é apenas mental. Se nos sentimos ameaçados, de alguma forma, os produtos químicos do mensageiro, como o cortisol, que produzem mudanças físicas, como o pulso rápido, respiração rápida e boca seca são libertados. Se as reações de stress são mantidas durante longos períodos, isso pode contribuir para doenças, sofrimento físico ou emocional.
Primeiro aprender a manter o stress sob controle com regras de autocuidado e gestão de stress e o tratamento com a terapia de Biomagnetismo.
Autocuidado
Aprenda a relaxar: Técnicas como a imaginação guiada, meditação, relaxamento muscular, de respiração pode ajudar a relaxar. O objetivo é reduzir a frequência cardíaca, pressão arterial e tensão muscular.
Discutir as preocupações com um amigo(a) confiança ou terapeuta: Falar ajuda a melhorar a tensão e colocar a situação em perspetiva, além de que pode levar à criação de um plano de ação saudável. Apenas devemos desabafar com quem nos pode ajudar a crescer e não “alimentar” o estado em que já estamos
Plano de trabalho: determinar pequenas tarefas desempenho a serem realizadas passo a passo.
Lidar com a Raiva: A raiva precisa ser expressa, mas com cuidado. Sugere-se a contagem a 10, manter a compostura e responder à ira de forma mais eficaz.
Distanciamento: A mudança de atitude pode ajudar a encontrar uma nova perspetiva.
Seja realista: Aconselha-se a estabelecer objetivos ligados à realidade, hierarquias definidas e se concentrar no que é importante. Fincar metas demasiado elevadas é um convite ao fracasso. Você deve decidir as prioridades e concentrar-se no que é importante.
Evite a auto medicação: Às vezes, à procura de uma sensação de alívio em drogas ou álcool. O recurso a que só esconde o problema.
O sono suficiente, exercitar e comer alimentos nutritivos: Um corpo saudável promove a saúde mental adequada. Sono ajuda problemas de endereço em um estado de repouso. O exercício ajuda a dissipar o excesso de energia que pode produzir stress.
Busca: deve contactar um terapeuta certificado em Biomagnetismo se o stresse é aumentado ou respostas a ela são inadequados.
Você é o seu único amigo e inimigo!