LONGEVIDADE
5 mudanças que você precisa fazer agora para viver mais, de acordo com a Universidade de Stanford

Há já algum tempo que todos estão obcecados em viver vidas mais longas e saudáveis. A ciência mostrou que, para promover a longevidade, é preciso se cuidar e adotar bons hábitos específicos. Os seres humanos não devem viver para sempre, mas é possível abrandar o ritmo do envelhecimento, inverter a idade biológica (que é a idade do corpo, não os anos) e proteger os músculos, ossos, capacidades mentais e capacidades dos seres humanos à medida que envelhecem. Afinal, não é raro hoje ver pessoas correndo maratonas aos 80 ou mais de 100.

Aqui estão 5 hábitos a adotar para viver mais tempo, de acordo com Stanford

  • A prossecução de objetivos

De acordo com o site INC.com, um estudo de 95 anos de Stanford revela que há um fator principal que pode ajudar as pessoas a viver vidas mais longas e saudáveis, e que é sempre perseguir um objetivo. Isso não quer dizer que não seja importante alcançar seus objetivos, mas quando você alcança um, você tem que definir outro, porque isso lhe dá um propósito, um motivo para continuar, permanecer ativo e ser muito mais feliz, o que é uma parte fundamental da longevidade e do sucesso.

  • Organização pessoal

Lewis Terman, um dos maiores especialistas em longevidade de Stanford, acredita que perseguir metas leva a vidas mais longas, mas que outros fatores também podem contribuir para a longevidade, incluindo um alto grau de organização pessoal, de acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina. Estar organizado ajuda a melhorar o sono, reduzir o stress, manter hábitos saudáveis e até gerir melhor o seu dinheiro, o que também é importante para viver mais tempo, mas também para manter as capacidades cognitivas, o foco e a produtividade.

  • Treino funcional

O desporto é extremamente importante para viver uma vida longa, não só para a saúde, peso e saúde mental, mas também para fortalecer os ossos, aumentar a resistência, manter a massa muscular e prevenir o ganho de gordura. A Stanford Magazine recomenda exercícios funcionais, que permitem realizar melhor as atividades diárias, e exercícios de resistência, para aumentar ou proteger a massa muscular, para que não a perca com a idade. O exercício também previne doenças, contribui para uma boa mobilidade e melhora a função neurocognitiva.

  • Reforçar os laços

Concentrar sua energia no trabalho e na busca de objetivos pode ajudá-lo a viver mais, mas também é importante dedicar tempo aos seus relacionamentos, fortalecê-los e permanecer social, já que a Universidade de Stanford e muitas outras instituições descobriram que amigos e bons relacionamentos são essenciais para a longevidade. A solidão é um problema sério que pode afetar o cérebro e acelerar o declínio cognitivo. É por isso que é imprescindível encontrar espaços para socializar e passar tempo com os amigos. Stanford diz que basta ter de 3 a 5 amigos próximos.

  • De onde vem a comida

No documentário da Netflix Well on Your Plate: Proof by Two, um especialista de Stanford fala sobre a importância dos alimentos e o papel que desempenham na longevidade. Ele diz não só que é importante comer de forma saudável e comer muitos vegetais e frutas, mas também olhar para onde vem a nossa comida, porque alguns produtos, especialmente produtos de origem animal, vêm de lugares altamente poluídos e consumidos por doenças, o que pode ser muito prejudicial para nós.