FOBO, FOMO

O que são essas 2 angústias que nos arruínam a vida

A FOBO e a FOMO invadiram as nossas conversas, uma análise sobre essas duas angústias que têm em comum o medo de fazer a escolha errada.

Já se identificou com a frase “escolher é renunciar”? Talvez você sofra de FOMO ou FOBO. A “Fear of Missing Out” e a “Fear of Better Options” afetam o quotidiano de muitas pessoas, impedindo-as de fazer escolhas. Os dois distúrbios têm em comum o medo de perder algo devido a uma decisão de não ir a algum lugar. A FOBO aparece quando se tem várias opções à escolha, e a FOMO quando parece impossível não comparecer a um evento (seja trabalho, amigos ou eventos sociais) por medo de perder algo importante.

De acordo com a National Geographic, o advento das redes sociais amplificou esses fenómenos. O Twitter, o Instagram e outros fazem com que estejamos constantemente expostos a um fluxo de informação, mas também às atividades dos nossos conhecidos ou mesmo de pessoas desconhecidas. Isso pode gerar a impressão de que todos estão sempre a fazer algo melhor e criar uma angústia perpétua de ter feito a escolha errada.

Quais são as consequências da FOBO e da FOMO?

As ciências comportamentais chamam os comportamentos relacionados à FOBO de maximização. Na sua vontade de fazer bem e de tirar o máximo proveito, as pessoas que sofrem dessa condição têm dificuldade em escolher entre duas opções e arrependem-se facilmente de ter preterido uma opção em favor de outra. Elas deixam-se submergir pelo número de possibilidades que se lhes apresentam, seja a escolha do filme no catálogo da Netflix ou mesmo do seu futuro emprego. Psicologicamente, o estado em que estão mergulhadas é denominado “Paralisia Analítica”: a incapacidade de escolher que paralisa, devido a uma forma de overthinking. Para dar apenas um exemplo, segundo um estudo realizado pela plataforma de reservas Hotels, 48% dos portugueses admitem sofrer disso ao reservar as suas férias. No caso da FOMO, as pessoas afetadas tendem a sobrecarregar-se, a ponto de nunca realmente desfrutarem do momento presente, focadas como estão nos outros lugares onde poderiam estar, física ou mentalmente. Tendem então a olhar compulsivamente para o seu telefone, à procura de qualquer informação sobre o que estão a perder.

Como lutar contra a FOBO e a FOMO?

No seu Ted Talk, a economista Sheena Iyengar relata que fazemos em média 70 escolhas por dia. Se cada uma delas nos paralisa, é impossível avançar no nosso dia. Uma maneira de tomar decisões eficazmente seria, considerar cada uma delas como irreversível e manter-se firme. De acordo com as suas experiências, o que nos bloqueia e nos consome tempo é a impressão de que outras possibilidades ainda são possíveis, deixando espaço para arrependimentos. Seja para a FOBO ou para a FOMO, considerar que a nossa escolha não implica um retorno permitiria tirar o melhor proveito dela.