Esticar-se pela manhã
Para despertar o teu corpo

Tens dificuldade em sair da tua cama acolhedora pela manhã? Demoras muito tempo a acordar? Mas há uma forma simples de se tornar ativo mais rapidamente, mesmo quando se acorda com dificuldade. Neste artigo, gostaria de te mostrar os benefícios de esticar-se pela manhã.

 

Porque é importante esticar pela manhã?

O alongamento pela manhã é frequentemente um reflexo natural. É acompanhado por um bocejo e é bastante agradável. Na verdade, levantamos os braços e esticamos as pernas antes de nos levantarmos, sem realmente saber porquê. Estes são gestos que nos fazem sentir bem, e é por isso que os fazemos naturalmente todas as manhãs!

De facto, o alongamento pela manhã permite :

– Prepare o teu corpo para os esforços do dia que se avizinha;

– Livre-se de contraturas e rigidez nos seus músculos;

– Informe o teu cérebro de que a fase do sono terminou;

– Acompanhe um bocejo, o alongamento pela manhã mantém a fadiga à distância mais depressa!

O alongamento pela manhã é um fenómeno que até tem o seu próprio nome: pandiculação.

 

Quais são os benefícios concretos do alongamento matinal?

1. Livre-te da fatiga

Esticar-se de manhã quando se acorda é uma ótima maneira de sair da cama mais rapidamente. Como é que funciona na prática?

Acordar os músculos faz com que te sintas mais em forma, suavemente energizado e, portanto, tira-te dessa vontade irresistível de voltar a dormir. De facto, quando nos esticamos, contraímos muitos músculos. Este é o sinal para se livrar da fadiga física.

Além disso, o bocejar também afasta o cansaço, porque circula e assim acelera a eliminação de substâncias indutoras do sono no cérebro.

 

2. Acorde o corpo e o cérebro

Quando dormes, todos os teus músculos e articulações estão em repouso durante várias horas. Antes de começar o dia, é aconselhável acordá-los suavemente para os relaxar. Dessa forma, são flexíveis e estão prontos para trabalhar! Além disso, se transporta regularmente cargas pesadas, é altamente recomendável esticar para que o teu corpo possa lidar melhor com elas.

Melhor ainda, o alongamento pela manhã ajuda a prevenir dores crónicas e tensão muscular. Isto está cientificamente provado!

No que diz respeito ao cérebro, o alongamento também o alerta e avisa que “é agora, prepara-te para um novo dia! Em termos concretos, o alongamento pela manhã ativa a zona parassimpática do cérebro, que gere as reservas energéticas do corpo e conduz ao relaxamento. Por outras palavras, o alongamento da manhã encoraja o relaxamento e o controlo do gasto de energia.