Duche frio
Porquê e como tomar um duche frio?

Porque é que tomar duches frios é uma boa ideia? Quais são as vantagens e benefícios de um duche frio? Como se toma um bom duche frio? Existe algum risco para a saúde ao tomar tais banhos? Todas as respostas estão neste artigo!

Diz-se que tomar um duche frio todos os dias tem muitos benefícios para o seu corpo, a sua saúde e a sua mente! Por isso, há alguns dias que estou a testar o milagroso banho frio, e vou dizer-vos como o podem fazer também neste artigo.

 

Tomar um duche frio tem muitas vantagens e benefícios

 

1. Um duche frio oferece muitos benefícios para a saúde 

Esta é uma das principais razões pelas quais nós, os editores, tomamos duches frios todos os dias. A água congelada que utilizamos para nos lavarmos desempenhará de facto um grande papel no nosso corpo. Aqui estão alguns exemplos.

– A água congelada do duche frio melhorará significativamente a nossa circulação sanguínea. Isto provocará uma boa contracção dos vasos sanguíneos e os órgãos mais importantes do nosso corpo serão melhor estimulados e irrigados. 

– Da mesma forma, a água fria evitará o aparecimento de varizes no seu corpo. 

– A água fria também tem um efeito benéfico sobre a pele. E precisamente sobre a pele do rosto. Pode reduzir as olheiras. 

– A água fria no seu chuveiro irá, logicamente, refrescá-lo. O seu corpo irá lutar contra isto, tentando aquecer-se a si próprio. Para conseguir esta acção, a gordura do seu corpo queimará calorias e perderá peso. 

– Outro benefício da água fria é que aperta os poros da pele. Torna a pele mais macia e menos seca.

– Tomar um duche ajuda a reduzir as dores musculares. Este é o princípio da terapia do frio e os seus músculos irão certamente apreciá-lo. 

– O duche frio irá também impulsionar todo o seu sistema imunitário. Para combater o frio, o seu corpo produzirá mais células T, que são responsáveis pela sua protecção contra vírus. 

– Tomar um duche frio também tem benefícios para o seu cabelo. O seu cabelo será muito mais brilhante e sedoso. A água fria pode até reduzir a queda do cabelo. 

– A água fria estimula as hormonas e a testosterona. A sua libido aumenta. 

Tomar um duche frio oferece um enorme cocktail de benefícios para o seu corpo e para a sua saúde. Mas isso não é tudo e os benefícios não se ficam por aí. Porque o duche frio também terá um efeito na sua cabeça e na sua mente!

 

2. Tomar um duche de água fria irá aumentar consideravelmente o seu bem-estar e a sua mente 

É de facto ao nível do bem-estar mental e geral que os benefícios do duche frio são mais sentidos. Para nós, que testamos o facto de tomarmos banho com água fria durante alguns dias, é em todo o caso neste ponto que sentimos mais sensações. Explicação!

– Antes de mais, é importante saber que a água fria irá reduzir o stress. Nomeadamente, melhorando a nossa forma de respirar. 

– Tomar um duche frio também liberta endorfinas, a hormona da felicidade. 

– Em contacto com água fria, o nosso cérebro também libertará noradrenalina, que é uma hormona anti-depressiva. 

– A água fria também tem um efeito analgésico no nosso corpo. Recomenda-se, por isso, os duches frios para combater a dor crónica no corpo. 

– O frio e depois a água quente (uma vez terminado o duche) relaxa todos os músculos do corpo. Isto cria uma sensação geral de bem-estar. 

– A mente é estimulada após um duche frio. É preciso ser corajoso para enfrentar a água fria e a prática regular dá-lhe lentamente uma mente e uma força de aço!

 

3. Como tomar um duche frio? Dicas

Assim, após a teoria, chega o famoso momento da prática. Agora que conhece todos os benefícios do duche frio no corpo e na mente, tudo o que tem de fazer, meu amigo, é começar!

Vou guiá-lo através deste passo, oferecendo-lhe um pequeno manual de instruções para o ensinar a habituar-se ao frio. Deve ter o cuidado de não se molhar em água fria demasiado cedo ou por muito tempo, pois isto pode ser perigoso! A prática não é recomendada (ou deve falar com o seu médico) para pessoas com doenças cardíacas.

1. Para começar, pode fazer o habitual e tomar um duche à sua temperatura habitual. O objectivo não é forçar as coisas e habituar-se pouco a pouco ao frio. 

2. Assim que se sentir pronto, pode começar a deitar água fria. O objectivo aqui é ir de forma gradual e suave. 

3. Um duche frio é quando a temperatura da água não excede os 15-20 graus. Tentar atingir esta temperatura e ficar debaixo de água durante 2-3 minutos. 

4. Pode torná-lo mais fácil aplicando primeiro a água nas extremidades do seu corpo, tais como os braços, pés ou pernas. 

5. Depois termine o seu duche frio passando um bom minuto com a água do duche em contacto com todo o seu peito. Vai sentir-se óptimo quando tudo acabar!

 

Penso que sabe tudo o que há para saber sobre o duche frio. Viu que há muitos benefícios a obter ao fazer isto, e penso que vai tentar em breve! Tenha cuidado e siga as instruções acima antes de começar. Até à próxima e desejo-lhe um bom banho… frio, claro!