DUCHE FRIA 
Um verdadeiro benefício ou apenas uma tendência?

 

Mas qual é a temperatura ideal para um duche frio? Os especialistas em saúde não poupam elogios sobre a toma ocasional de duches frios. No entanto, as opiniões divergem quanto à temperatura ideal.

As grandes virtudes do duche frio 

Os benefícios do duche frio são bem conhecidos. O choque térmico de uma água entre 15 e 20 °C e um corpo teoricamente a 37,5°C é, de facto, benéfico para o organismo humano e para a pele. 

Ao fortalecer, primeiro, as defesas imunológicas do organismo, o duche com água bastante fria é um tónico que previne o aparecimento de doenças como a gripe, constipações sazonais, e até mesmo alguns cancros, segundo os especialistas. É também o fenómeno de contração das artérias e dos vasos sanguíneos que vai fortalecer o sistema cardiovascular e melhorar a circulação sanguínea. 

Outros especialistas ainda elogiam os seus benefícios para a pele e a qualidade do cabelo, ou até para combater o excesso de peso. E até mesmo para a produção de hormonas de fertilidade nos homens, ao que parece! 

Em resumo, a água fria apresenta várias vantagens para a nossa saúde e beleza. Mas qual é a temperatura ideal para um duche frio?

 

A temperatura ideal para um duche frio 

Determinar a temperatura ideal para um duche frio não é uma ciência exata, pois varia de pessoa para pessoa, dependendo da sua tolerância ao frio e do seu estado geral de saúde. No entanto, é geralmente recomendado pelos especialistas manter a temperatura da água entre 15 e 20°C. Este intervalo de temperatura oferece um equilíbrio ótimo entre os benefícios de um duche frio e os potenciais riscos para a saúde. 

A essa temperatura, o duche frio pode estimular a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico e melhorar a recuperação muscular após o esforço físico. De facto, a exposição ao frio provoca uma vasoconstrição, seguida de uma vasodilatação quando o corpo começa a aquecer, o que melhora a oxigenação dos tecidos. Além disso, o duche frio pode ter um efeito revigorante no corpo e na mente, promovendo a libertação de endorfinas, as hormonas do bem-estar. 

No entanto, é importante notar que descer abaixo dos 15°C pode aumentar o risco de stress térmico, especialmente para pessoas não habituadas ou sensíveis ao frio. A exposição prolongada a uma temperatura demasiado baixa pode levar a uma queda da temperatura corporal, arrepios, ou até hipotermia em casos extremos. Por isso, é aconselhável começar com temperaturas moderadas e reduzir gradualmente a temperatura da água à medida que o corpo se habitua.

 

Cuidado com os traumas, mesmo assim! 

Embora os efeitos do duche frio num corpo humano sejam inegáveis, alguns médicos acreditam que não se deve exagerar, tomando duches frios sistematicamente. 

Enquanto esta prática pode ser totalmente indicada durante a época de verão, quando a temperatura exterior é particularmente elevada, no inverno, alguns recomendam um duche a uma temperatura alguns graus abaixo da temperatura corporal. Seria completamente insensato submeter o corpo e o cérebro a traumas repetidos, causando sofrimento desnecessário. 

 

Assim, se quiser aproveitar todas as vantagens de um duche frio minimizando o risco de desenvolver uma doença ou outros problemas de saúde, a temperatura ideal situa-se entre 15 e 20°C. Mas atenção aos traumas!