DETÓX 
7 dias para recuperar a forma após os excessos do verão. 

 

Aqui estão os nossos conselhos para seguir uma cura segura, recuperar energia e perder alguns quilos antes do verão. 

Para que serve uma desintoxicação?

A cada primavera, uma nova energia e a vontade de começar bem antes do verão. Após os excessos do inverno ou do verão, uma cura de desintoxicação pode nos ajudar a revitalizar o organismo. O importante é não fazer qualquer coisa para não esgotar o corpo. 

O objetivo de uma cura de desintoxicação é ajudar o organismo a eliminar toxinas, não emagrecer. É um processo sério que exige disciplina durante 7 dias. 

 

Desporte e alimentação: nossos conselhos para uma desintoxicação bem-sucedida

Para que a sua desintoxicação seja eficaz, aconselhamos: 

  • comer e beber bastante (1,5 a 2 litros de água), pois o organismo precisa de energia para realizar esse trabalho; 
  • praticar uma hora de desporte todos os dias (corrida, bicicleta, caminhada, tênis, boxe, vôlei, patins, etc.); 
  • tomar chás ou drenantes para ajudar o corpo a eliminar toxinas. 

Disciplina como alongamento ou ioga não solicitam suficientemente as fibras musculares, é preciso escolher atividades de cardio ou fortalecimento muscular que queimem calorias. 

No final dos 7 dias, um homem pode esperar perder entre 2,5 e 5 kg, mesmo que, repetimos, emagrecer não seja o objetivo principal. 

 

Dia 1 ao dia 3: foco em frutas e sopas de legumes

A fase de ataque consiste em comer apenas frutas e compotas nas três primeiras refeições do dia (café da manhã, almoço e lanche) em quantidade ilimitada. Devem-se privilegiar frutas da estação ricas em água, como pera ou maçã. No jantar, passa-se para a sopa de legumes. 

 

Dia 4: legumes cozidos e saladas no menu

Nesta fase, é possível introduzir alimentos sólidos como legumes cozidos a vapor e saladas no almoço e jantar. As frutas são reservadas para o café da manhã e o lanche. Não se esqueça do chá, de manhã e à noite, para ativar a drenagem. 

 

Dia 5: volta das proteínas no prato

É o momento de reintroduzir proteínas no organismo sob a forma de peixe de carne branca (pregado, bacalhau) ou ovos no almoço, acompanhados, por exemplo, de uma pequena salada verde com limão. A sopa de legumes no jantar continua. 

 

Dia 6: carne branca e peixe

A um dia do fim da cura, carne branca (aves) e peixe ou proteínas vegetais como lentilhas e grão-de-bico aparecem em todas as refeições, acompanhadas de legumes. Continuam as frutas e a compota para começar o dia e o lanche da tarde. 

 

Dia 7: mantenha o ritmo

Último round da desintoxicação! Mantenha os bons hábitos associando frutas pela manhã, legumes e proteínas nas outras refeições, sem sobremesas ou outros alimentos, sem esquecer os chás. 

 

E depois?

Nos 15 dias seguintes à cura, é melhor excluir os carboidratos no jantar, consumir frutas fora das refeições e continuar a beber muita água. 

 

As desintoxicações não são a solução milagrosa para perder peso. Elas permitem que o seu organismo descanse e se recupere. Cuidado para não abusar delas e reservá-las para após períodos festivos, como as festas ou o verão e seus inúmeros aperitivos.