Cura do magnésio
Quando, como e que benefícios? 

Ouvimos muitas vezes que devemos tomar uma cura de magnésio por ano. No entanto, uma vez que o magnésio ocorre naturalmente no corpo, de que vale a pena tomar mais? Na realidade, é um pouco mais complexo do que isso. Sugiro que descubra porque é que uma cura com magnésio é ultra benéfica, mas também de que forma e por quanto tempo?

A dosagem de magnésio natural no corpo

Em média, todos nós temos cerca de 25g de magnésio no nosso corpo. Este valor está dividido em 3 partes:

– 65% nos ossos ;

– 30% nos músculos;

– cerca de 5% está no sangue.

Magnésio e alimentos

Na realidade, é graças à nossa dieta, e em particular a certos alimentos, que o nosso corpo consegue obter magnésio. Contudo, dependendo da sua dieta, o seu consumo natural de magnésio pode ser insuficiente. E este é quase sempre o caso. 

Aqui está uma lista de alimentos ricos em magnésio:

Cacau sem açúcar, 375 mg/100 g 

Água mineral, especialmente Rozana 160 mg/100 g 

Algas marinhas secas, especialmente alface marinha 2780 mg/100 g 

Solenóides 144 mg/100 g 

Basílico 711 mg/100 g 

Espinafres 50 mg/100 g 

Existem outros, mas como podem ver, não são necessariamente alimentos que comemos todos os dias! 

Além disso, o magnésio não permanece no corpo indefinidamente. É utilizado pelo organismo para actuar em várias funções. Por exemplo, quando se está em stress, tira-se das suas reservas e gasta-se quase 50% do magnésio!

Qual é a dosagem ideal de magnésio? 

Para um macho adulto, a dose diária recomendada (RDA) de magnésio é de 6 mg por dia e por quilo. Assim, se pesar 70 kg, deve tomar 420 mg de magnésio por dia.

É importante tomar a dose certa para garantir que o seu tratamento com magnésio seja bem sucedido. Além disso, uma overdose de magnésio pode causar vómitos, diarreia e uma queda na pressão sanguínea. Mas não entre em pânico, é preciso tomar uma quantidade enorme para ser afectado por estes sintomas!

Será este o momento certo para tomar uma cura com magnésio? 

Está irritado, stressado e tem cãibras musculares regulares? Isto é um sinal de deficiência de magnésio! E há outros! A deficiência de magnésio é caracterizada por

– Nervosismo ;

– Irritabilidade;

– Cansaço crónico;

– Perturbações do sono;

– Cãibras musculares, especialmente à noite e nos bezerros;

– Tremor das pálpebras, bochechas ou lábios;

– Formigueiro nas extremidades;

– Arritmia cardíaca. Mais raramente, é possível que uma deficiência de magnésio afecte o ritmo do batimento cardíaco.

Portanto, se for afectado por um ou mais destes sintomas, está na altura de iniciar um tratamento com magnésio! Também o pode fazer como medida preventiva, como diz o ditado, é melhor prevenir do que remediar! 

Quais são os benefícios de uma cura com magnésio? 

O magnésio está envolvido em mais de 300 reacções biológicas! Por exemplo, está envolvido no crescimento ósseo, no bom equilíbrio mental e emocional e na redução da fadiga. É um aliado importante por estar em forma todos os dias. Em termos concretos, tomar uma cura com magnésio ajuda a reduzir :

– Ansiedade; 

– Insónia; 

– Fadiga;

– O sistema nervoso;

– Produção de energia;

– Saúde dentária e óssea; Regulação do coração

– Regulação do ritmo cardíaco;

O magnésio actua portanto a nível físico mas também a nível psicológico. É um mineral essencial para estar em forma e simplesmente sentir-se bem! O magnésio é conhecido por ser um anti-stress natural. Pode, portanto, tomar alguns antes de um período stressante para o ajudar.

Quanto tempo dura uma cura com magnésio? 

Geralmente, é aconselhável tomar magnésio durante 1 a 3 meses. No entanto, um mês é muitas vezes demasiado curto para compensar o défice. Por conseguinte, tente repetir o tratamento durante pelo menos 2 meses. Note-se que uma cura com magnésio pode ser realizada várias vezes por ano. 

É fã de curas de magnésio? Estamos interessados! Diga-nos como o faz, que tipo de magnésio escolhe e que benefícios experimenta!