COMPREENDER E TER SUCESSO NA SUA DETOX
O nosso corpo tem os processos necessários para promover a eliminação dos resíduos tóxicos que nele se acumulam, mas pode acontecer que os órgãos responsáveis por esta função não consigam assumir plenamente a sua função. Para quê? E como podemos ajudá-los a cumprir a sua missão? Respostas para obter a boa « détox attitude ».
- Causas
O nosso corpo está sujeito a muitos ataques externos que o poluem. A lista é desde que heterogénea. Na terra do consumo excessivo de drogas – 40 vezes mais do que a média europeia, com quase 1500 comprimidos por ano e per capita – estas substâncias ocupam um lugar de destaque entre as tóxicas, mesmo que sejam obviamente essenciais em alguns casos.
Poluição do ar, tabaco, álcool, métodos de cozimento (grelhar, carne carbonizada, etc.) também estão entre os principais contaminantes externos.
- Autodefesa
Felizmente, a natureza é bem feita, nossos corpos têm as armas necessárias para combater esses ataques tóxicos. O fígado, os intestinos, os rins e os pulmões, mas também a pele através da transpiração, são os guerreiros deste exército responsável por eliminar os resíduos do corpo. O fígado é o general-em-chefe.
A desintoxicação envolve a transformação de produtos lipossolúveis (lipossolúveis) em produtos solúveis em água. O fígado desempenhará um papel fundamental na eliminação de toxinas porque as suas células (hepatócitos) contêm um grande número de enzimas envolvidas na transformação de toxinas.
- Sazonalidade
O final do inverno é uma boa época para atacar a primavera com um corpo rejuvenescido. Especialmente depois de tomar uma série de medicamentos analgésicos, antibióticos após a gripe, bronquite, episódios infeciosos otorrinolaringológicos e outras doenças induzidas pelo frio.
No geral, uma ou duas curas detox anuais são recomendadas para pacientes que tomam vários medicamentos, sempre supervisionados por um profissional. O objetivo é aproveitar a capacidade natural do corpo de eliminar toxinas e restaurar o seu equilíbrio.
- A lista de compras
Adotamos hábitos detox nas compras, começando por colocar frutas e legumes da agricultura biológica ou da agricultura sustentável local no topo da lista, para limitar os pesticidas. Escolha vegetais da família das crucíferas, alcachofras, dente-de-leão para sua ação no fígado, endívia, pepino para sua ação diurética. E as especiarias favoritas dos nutricionistas, como a cúrcuma – um alimento básico detox, para ser misturada com uma substância gordurosa – alecrim, alcaçuz.
Por fim, elaboramos uma lista de alimentos a evitar durante uma semana: produtos processados, refeições prontas, pratos com molhos, alimentos ricos em ácidos gordos saturados (como frios, queijos gordos, carnes vermelhas, miudezas, bolos de aperitivo, pastelaria, etc.), açúcares rápidos como refrigerantes, bolos, cereais matinais “falsos”, confeitaria, ,…).
Fique tranquilo: não se trata de banir esses alimentos do seu prato permanentemente, mas de evitá-los completamente por uma semana e depois consumi-los sem excesso, e de preferência separadamente. Fazer escolhas saudáveis faz parte da “atitude detox”! Esta é a melhor forma de garantir que os nossos órgãos podem fazer eficazmente o seu trabalho, desintoxicando o nosso corpo e ajudando-nos a manter-nos saudáveis.
- Estilo de vida saudável
É impossível ignorar os extras que ajudam a desintoxicar o corpo diariamente. A começar pelo primeiro deles: a atividade física. Você sabe, mas vamos repetir: praticar uma atividade esportiva regular, idealmente uma hora duas a três vezes por semana, permite que o corpo evacue as toxinas com mais facilidade. Não há tempo / Imediatamente? Comece pela caminhada, um desporto acessível a todos.
Também é importante manter-se hidratado bebendo 1,5 a 2 litros de água por dia, ou chás de ervas e sucos de vegetais. Isso ajudará o corpo a eliminar toxinas mais rapidamente e regular a digestão
Por fim, se pretende manter um estilo de vida saudável e equilibrado, é essencial controlar o seu stress e introduzir práticas de relaxamento e yoga. Ao aprender a gerir as suas emoções, garante que os processos de desintoxicação do corpo não são afetados por fatores externos.
Ao adotar estes hábitos simples, irá ajudar o seu corpo a manter-se saudável durante muito tempo! Portanto, não hesite, comece a agir hoje e certifique-se de ter uma ótima desintoxicação.