COMO OBTER MAIS ENERGIA MENTAL

Não ter energia mental é como se o seu cérebro não tivesse combustível, o que dificulta o processo de tomada de decisão, afeta a concentração, mata a produtividade e até te deixa de mau humor, fazendo com que você não consiga se relacionar bem com os outros e nem mesmo gostar das coisas que gosta.

É normal que a sua mente se sinta cansada ou fatigada depois de um dia ou uma semana de muito trabalho ou situações stressantes, isso não o torna pior do que ninguém e não significa que não seja bom no seu trabalho ou na vida, mas é importante que não pare por aí e que encontre uma forma de inverter a situação.

A coisa boa sobre a energia é que ela não é uma coisa fixa, e assim como ela pode diminuir, há muitas coisas que você pode fazer para aumentá-la, para que sua mente permaneça poderosa e focada, e você possa superar quaisquer desafios ou obstáculos ao longo do caminho.

Você tem que ter em mente que a mente é muito poderosa, até mais do que o resto dos músculos do corpo, mas você deve ajudá-la a trabalhar em um bom ritmo e para que coisas como burnout ou fadiga não a afetem muito, e para isso você tem que colocar algumas coisas em prática, porque a energia mental é o que permite que você aprenda.  tomar boas decisões, lembrar-se das coisas e até mesmo manter suas emoções sob controle, de acordo com a Healthline.

Energia mental e bons hábitos para aumentá-la

Veja o que come

De acordo com Healthline, existem muitos alimentos que são bons para o seu cérebro e permitem que você mantenha um bom nível de energia, como peixes gordos, nozes, vegetais de folhas verdes, frutas cítricas, ovos e proteínas magras, como frango ou peru.

Assim como seus músculos, o que você come também alimenta seu cérebro e permite que ele realize todos os seus processos de uma maneira melhor. E dentro da dieta você também deve considerar a hidratação, uma vez que um cérebro desidratado não funciona tão bem quanto um que está hidratado.

Leia mais

A leitura tem todo o tipo de benefícios, ajuda-o a aprender, pode ser um partido de inspiração, melhora o seu vocabulário e mantém a sua mente ativa. O LinkedIn explica que ler algo novo melhora as conexões neurais do seu cérebro, estimula a criatividade e a imaginação e ajuda sua mente a permanecer focada e energizada enquanto você está trabalhando.

Trabalhe nas relações certas

Ter bons amigos e relacionamentos é um fator importante tanto para a felicidade quanto para a longevidade, e a Choosing Therapy diz que também é essencial para a energia mental, pois isso permite que você fique mais positivo, limpe sua mente e até mantenha seus níveis de estresse sob controle, e com isso você pode ter uma espécie de recarga de bateria mental.

Mude o seu local de trabalho

Ter uma rotina de trabalho é positivo e permite que você se organize, mas, de acordo com o LinkedIn, quando essa rotina te leva a trabalhar sempre no mesmo lugar, seus sentidos podem ficar dormentes e sua capacidade de reação se torna lenta, por isso é recomendado fazer coisas como mudar de lugar de vez em quando para ter estímulos diferentes e que estes permitam que a mente se mantenha ativa e energizada.

Evite multitarefas

Muitos de nós pensamos que você tem que fazer tudo ao mesmo tempo, a fim de terminar as tarefas e cumprir as responsabilidades, mas multitarefa é realmente um dos piores inimigos da energia mental, pois força você a dividir sua atenção em muitas coisas, o que, de acordo com a Choosing Therapy, acaba aumentando o estresse.  ansiedade e falta de foco.

Faça pequenas pausas

Os especialistas recomendam que você se levante do seu local, dê uma curta caminhada, saia para tomar sol ou faça algo que goste e relaxe várias vezes ao dia. O foco e a energia não duram para sempre, por isso faça pequenas pausas ao longo do dia para que possa recuperar e manter-se produtivo. E não precisa ser muito, 5 minutos de distância do seu computador pode fazer uma grande diferença.