COMO INICIAR CADA UM DOS SEUS DIAS

Uma rotina simples em 5 passos para iniciar cada um dos seus dias!

O outono é geralmente uma época do ano muito ocupada, especialmente no campo profissional. Os dias ficam mais curtos, o frio se instala, e pode ser difícil sair da cama e começar o dia com o pé direito, sem arrastar os pés de manhã. No entanto, há algumas coisas que você pode fazer para garantir que comece o seu dia com o pé direito. Seguindo esta rotina matinal em 5 passos, estará pronto para enfrentar o que o dia lhe reserva.

  1. Acorde à mesma hora todos os dias

Acordar à mesma hora todos os dias ajuda a regular o seu ciclo natural de sono, sempre que a sua agenda o permita. Se seguir um horário de sono regular, terá mais facilidade para adormecer à noite e acordar revigorado de manhã. Isso inclui não se deitar muito tarde às sextas-feiras e sábados e não dormir até tarde no domingo.

  1. Arrume a seu quarto

Arrumar a sua cama pode parecer uma tarefa pequena e insignificante, mas na verdade é uma ótima maneira de começar o dia com uma nota positiva. Tomar alguns minutos para organizar o seu espaço de vida pode ajudá-lo a sentir-se mais produtivo e organizado ao longo do dia. Você sairá do seu quarto com a sensação de dever cumprido.

  1. Tome um pequeno-almoço nutritivo

Tomar um pequeno-almoço ativa o seu metabolismo e fornece a energia de que precisa para cumprir a sua rotina matinal. Certifique-se de incluir proteínas e fibras no seu pequeno-almoço para se sentir saciado até à hora do almoço. Ovos, aveia ou iogurte são boas opções.

  1. Faça exercício

O exercício não é apenas bom para a sua saúde física, também o é para a sua saúde mental. Tirar um tempo de manhã para se exercitar pode ajudar a limpar a mente e começar o dia com uma atitude positiva. Alguns alongamentos, duas séries de flexões ou uma caminhada rápida no bairro podem “ativar” o seu corpo para o dia, com uma pequena dose de endorfinas.

  1. Tire tempo para planear o seu dia

Uma das melhores maneiras de se encaminhar para o sucesso é passar um pouco de tempo todas as manhãs a planear o seu dia. Isso ajudará a manter o foco e a não se deixar distrair por tarefas ou eventos inesperados. Certifique-se de ter alguma flexibilidade no seu horário para lidar com surpresas que possam ocorrer ao longo do dia, mas sairá de casa motivado, com uma ideia clara do que o espera.

Vamos começar amanhã!

Começar o dia com o pé direito pode fazer toda a diferença em termos de produtividade e sucesso no resto do dia. Seguindo esta simples rotina matinal em 5 passos, estará no caminho certo para ter o melhor outono da sua vida! Então não espere, comece já amanhã!