COMO GERIR O STRESS

E transformá-lo em algo muito positivo

Não, ter stress não tem de ser o fim do mundo (embora seja sempre melhor reduzi-lo).

O stress não é algo bom. Não vamos tentar romantizá-lo, mas a verdade é que ele existe. E, como existe, temos de aprender a geri-lo da forma correta. Pode surgir por inúmeras razões: por uma situação familiar complicada, por excesso de trabalho, por nos encontrarmos num contexto que nos sufoca. Às vezes, nem sequer sabemos exatamente por que nos sentimos assim. Há ocasiões em que esse stress se transforma em ansiedade e, mesmo assim, continuamos sem conseguir determinar a sua causa.

O stress aparece porque o nosso corpo e o nosso cérebro acreditam que há uma ameaça, que estamos em perigo. Um perigo que pode derivar do nervosismo, da frustração, da incerteza, da raiva ou de uma sobrecarga física ou emocional. Sentirmo-nos sufocados e assim depende de dois fatores: o que nos acontece e quanto controlo podemos exercer sobre a situação.

Quando pensamos que não há nada nas nossas mãos, perdemos o controlo. Acreditamos que não há saída e não vemos a luz no fim do túnel. Quando o que nos acontece não é grave e, além disso, conseguimos controlar, conseguimos estar tão tranquilos que até pode tornar-se aborrecido.

Aqui, os especialistas recomendam um truque. Quando não somos responsáveis pelo que acontece, devemos enganar o nosso cérebro, fazendo-o pensar que somos nós que temos as rédeas de tudo. Só assim poderemos reduzir o stress ou, pelo menos, transformá-lo em algo positivo, pois, na verdade, é isso que frequentemente nos leva a dar o melhor de nós mesmos.

Por exemplo, quando temos um projeto para entregar numa data determinada, muitos de nós tendemos a procrastinar dia após dia. Finalmente, quando a data se aproxima, ficamos mais stressados do que nunca e começamos a trabalhar sem parar, provavelmente encontrando forças que de outra forma não teríamos conseguido reunir. Não é que este seja o melhor método de trabalho, mas, para muitos, é o mais eficaz, pois sentem-se numa situação limite que precisam de resolver.

Quando nos sentirmos stressados e pensarmos que os nossos problemas estão a ultrapassar-nos, será o momento de enganar o cérebro. Para isso, devemos seguir três passos. O primeiro consiste em parar para analisar a situação e dividi-la em partes mais fáceis de gerir. A partir daí, temos de priorizar aquilo que realmente podemos controlar, deixando de lado o que não está nas nossas mãos.

Por fim, será o momento de agir, começando pela parte que colocámos em primeiro lugar na nossa lista, pois será a mais simples de gerir. Será como escrever uma lista de tarefas e organizá-las para não nos sentirmos sufocados enquanto as realizamos.

Além disso, será recomendável incluir na nossa rotina atividades que nos façam sentir bem em meio ao caos. Por exemplo, os especialistas afirmam que as boas ações são o melhor antistress, pois fazem com que o nosso cérebro liberte dopamina e endorfinas, enchendo-nos de emoções positivas. O mesmo acontece com outras atividades, como o desporto, a meditação ou, simplesmente, passar tempo com os nossos entes queridos.

Outro aspeto muito importante será encontrar um propósito; ou seja, dar um significado a cada coisa. Pensar que tudo o que nos acontece, seja bom ou mau, traz consigo uma lição e acontece por uma razão. Mudar a nossa mentalidade e pensar desta forma será a única maneira de seguir em frente mesmo nos momentos mais difíceis, já que isso implicará ter resiliência e encontrar força dentro de nós.

O stress é algo que surgirá de tempos a tempos nas nossas vidas, e não há problema nisso. O fundamental será aprender a lidar com ele da forma correta.