COMO AMAR-SE
6 exercícios fáceis

Como amar a si mesmo? Como ganhar autoconfiança? Amar a si mesmo é essencial para ser feliz e estar bem consigo mesmo. Aqui estão alguns conselhos para ajudá-lo a se amar.

Aprender a amar a si mesmo: os 6 exercícios 

Ser feliz sem autoestima e amor-próprio é algo complicado, para não dizer impossível. No entanto, o amor-próprio se constrói. Não é simples, mas é possível. E muito sinceramente, não é mais agradável viver a única vida que temos nos amando?

Exercício 1: Saber que você é capaz de fazer 

A tarefa parece intransponível? Você acha que não é capaz de nada? Isso é falso! Às vezes, é preciso dar tempo ao tempo para fazer as coisas e aprender a fazê-las. Quando você era um bebê de um mês, parecia impossível que um dia pudesse andar, depois falar. No entanto, você cresceu e aprendeu. Da mesma forma, mais tarde aprendeu a contar, a ler. E depois disso, aprendeu uma infinidade de outras coisas. Hoje, você possui muitas competências e sabe fazer muitas coisas. Só que, de tão habituado a isso, você nem presta mais atenção ao que sabe. Tire um tempo para refletir sobre tudo o que você já sabe. Olhe para trás para ver tudo o que você já é capaz de fazer. Se uma tarefa parece intransponível hoje, isso não significa que sempre será assim, muito menos que você não é capaz de realizá-la.

Exercício 2: Meditação 

A meditação pode lhe trazer muitos benefícios, como concentração, serenidade e até amor-próprio. Experimente este exercício simples para ajudá-lo a se amar.

  • Reserve um momento para si.
  • Feche os olhos.
  • Imagine uma pessoa que você ama mais que tudo, como sua mãe, sua parceira, seu filho, ou até mesmo um animal, se preferir. Pense em todo o amor que sente por essa pessoa e imagine que ela está sofrendo.
  • Você sente um amor profundo por ela e deseja transmitir todo o seu apoio e carinho.
  • Agora, imagine que essa pessoa é você… Diga a si mesmo tudo o que gostaria de dizer à pessoa amada.

Você tem o direito de se amar e de expressá-lo. Da mesma forma, quando tiver um problema a resolver, imagine que é um amigo que vem lhe contar esse problema, e pense no que você diria para consolá-lo. Esta é uma excelente maneira de tomar distância.

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Exercício 3: Saber se aceitar 

Você tem uma personalidade, isso é certo. Mas, você gosta de sua personalidade? Não? O que você não gosta? Quais aspectos de sua personalidade o incomodam? Primeiramente, veja o que você poderia melhorar nesses aspectos para suavizá-los. Você tem o direito de ser você mesmo. Seus defeitos não impedem que você tenha pessoas que gostam de você ao seu redor, nem que desconhecidos cumprimentem você, seja no trabalho ou no caixa do supermercado. Isso prova que seus defeitos não são tão ruins assim.

Em uma folha de papel, liste os defeitos que o incomodam. Se tiver dificuldade em identificar, pense nas críticas que as pessoas próximas fazem a você. Ao lado de cada defeito, anote como pretende melhorá-lo. Paralelamente, faça uma lista de suas qualidades. Não se preocupe, se no começo for difícil encontrar qualidades, isso é completamente normal. Com o tempo, ficará mais fácil. De qualquer forma, aprenda a se aceitar! Esses traços fazem parte da sua personalidade.

Exercício 4: Aprender a dizer não 

Este não é um exercício fácil. Aprender a dizer não. Muitas pessoas têm dificuldade em dizer não, por medo de decepcionar ou de não serem mais amadas. Mas, não é porque você diz não a algo que deixará de ser amado. Caso contrário, há um problema nas suas relações com essa pessoa. Porque uma pessoa que realmente gosta de você vai aceitar o seu não. Sim, seu amigo precisa emprestar sua churrasqueira para o fim de semana, e se não tiver, terá que cozinhar todas as carnes que comprou… na frigideira! Mas, você também precisa da sua churrasqueira. Então, não comece a procurar uma solução para fazer suas próprias grelhadas sem churrasqueira, apenas diga não.

No começo, você pode começar a dizer não para pequenas coisas. Tipo, não, você não quer feijão, ou não, você não quer ver esse filme no cinema. Não, você não vai terminar esse prato só porque a tia Henriqueta insiste: “Ah, mas você não vai deixar isso aí, vai?” Pois é, se você não está mais com fome, diga não! Aposto que ela tem pelo menos um tupperware guardado, e isso será o suficiente para ela ter sobras.

Gradualmente, aprenda a dizer não para coisas mais importantes. Sua opinião conta, e é hora de expressá-la, mesmo que seja diferente da opinião das pessoas ao seu redor.

Exercício 5: Dizer sim 

Aprendeu a dizer não? Ótimo! Mas não se esqueça de aprender a dizer sim! Muitas vezes, quando falta confiança ou amor-próprio, tendemos a colocar os outros em primeiro lugar e a nos esquecer de nós mesmos.

Se a última fatia de bolo na mesa o atrai, você tem o direito de pedi-la. Quando algo lhe agrada ou desperta seu interesse, aprenda a aceitar. Não diga a si mesmo que não tem direito ou que estará privando alguém, porque a primeira pessoa que você está privando é você mesmo. Em alguns momentos, é bom colocar os outros em primeiro lugar, mas é preciso também aprender a cuidar de si mesmo, pois ninguém o fará em seu lugar.

Exercício 6: Perceba o lado positivo 

Aprenda a fazer elogios. É algo simples, mas dizer coisas positivas agrada tanto a quem recebe quanto a quem dá o elogio. Está cientificamente comprovado que o ser humano retém mais facilmente o negativo do que o positivo, então são geralmente os comentários negativos que vêm à tona. E isso é ruim para todos. Aprenda a dizer coisas positivas, você verá, é gratificante. Além disso, é um excelente exercício para se acostumar a dizer o que pensa.

Agora, basta colocar em prática esses exercícios e conselhos para se amar diariamente. Lembre-se do sábio provérbio: caridade bem ordenada começa por si mesmo. No entanto, preste atenção a uma coisa: é bom colocar-se em primeiro lugar, mas não se esqueça dos outros. Não se torne egoísta ou arrogante. Seria uma pena passar de um extremo a outro.