CLAUSTROFOBIA
Como superá-la?

Você evita o elevador por medo de ficar preso? Num corredor, sente que está a sufocar? Esta claustrofobia, que afeta cerca de 4% da população.

Definição: o que é a claustrofobia?

O retrato clássico de um claustrofóbico é uma pessoa que não consegue suportar a ideia de entrar num elevador. Ver as portas a fecharem-se desencadeia nela um sentimento de pânico total (crise de pânico). O seu pulso e a sua respiração aceleram, e ela sente que está a sufocar.

O medo de locais fechados e de ficar preso

Mas o elevador não é o único culpado. Todos os locais fechados e confinados (um corredor, um quarto, o metro…) podem desencadear o que é, na realidade, um medo irracional de perder o controlo.

A claustrofobia está frequentemente ligada à fobia social

Este medo pânico do confinamento anda de mãos dadas com o medo de sufocamento ou asfixia, por exemplo, quando se está no meio de uma multidão (agorafobia). Consequentemente, a claustrofobia está frequentemente ligada a uma fobia social (agorafobia), o que contribui para isolar ainda mais a pessoa.

A vida dos claustrofóbicos revela-se particularmente complicada. Pode até ser extenuante, pois a pessoa está constantemente a procurar soluções para evitar situações de risco. Não é fácil fazer o percurso a pé quando se é incapaz de apanhar o metro ou qualquer outro transporte público, entrar num banco quando se recusa passar pelo compartimento de segurança, ou subir quinze andares a pé para evitar o elevador!

Causas: porque se torna alguém claustrofóbico?

Múltiplos fatores estão na origem da claustrofobia. O transtorno pode aparecer em qualquer idade, numa pessoa que apresente certas vulnerabilidades tanto a nível psicológico, biológico como genético.

Alguns tornam-se claustrofóbicos depois de terem sido trancados num armário, mas não há necessariamente um trauma na origem.

Em todos os casos, a fobia resulta da associação entre uma sensação corporal desagradável e a sensação de um perigo iminente. O cérebro regista estas informações, associa o confinamento à ansiedade, e é isso que cria o bloqueio. Será necessário um descondicionamento para superar esta condição.

Como lidar com uma crise de claustrofobia?

No tratamento de uma fobia, a relaxação é indispensável. Ao relaxar os músculos e abrandar a respiração, é possível retomar o controlo. Estes exercícios de relaxação, que podem ser aprendidos comigo durante uma sessão de coaching, ajudarão a acalmar uma crise de claustrofobia.

Não hesite em contactar-me, ficarei feliz em ajudá-lo a gerir esta dificuldade.