Perto de si para tornar o seu dia a dia mais saudável
O ruído visual sobrecarrega o nosso ambiente e cansa a mente. Aqui estão algumas dicas para criares um espaço mais tranquilo e tornares o teu dia a dia menos stressante. Mas o que é o ruído visual?
E transformá-lo em algo muito positivo
Não, ter stress não tem de ser o fim do mundo (embora seja sempre melhor reduzi-lo).
Descobre como uma rotina matinal bem estruturada pode melhorar o teu bem-estar, reduzir o stress e ajudar-te a viver mais tempo e com mais saúde.
Não deixe o ressentimento tomar conta de si. Afaste-se um pouco, reconheça as suas emoções, anote-as, analise-as e procure soluções com a ajuda dos seus entes queridos ou de um especialista. Ao eliminar o rancor da sua vida, ganha energia e serenidade.
O crepúsculo, entre beleza e angústia, revela as nossas emoções perante o fim do dia. Estas emoções nem sempre são fáceis de lidar.
Para muitos, o crepúsculo é um momento de calma, de poesia, onde as nuances do céu se transformam num espetáculo tranquilizador. No entanto, para outros, esta transição da luz para a escuridão desperta emoções muito menos agradáveis: ansiedade, melancolia, ou até uma sensação inexplicável de perda. Batizado de “sunset anxiety” (ou “ansiedade ao pôr do sol”), este fenómeno tem ganhado visibilidade nas redes sociais, especialmente no Reddit, onde muitos utilizadores partilham o seu desconforto diário face ao declínio da luz do dia. Embora não seja reconhecido oficialmente pelas instituições de saúde, este estado de espírito partilha pontos comuns com síndromes mais documentados, como o “síndrome do pôr do sol”, estudado sobretudo em pessoas idosas hospitalizadas.
Como amar a si mesmo? Como ganhar autoconfiança? Amar a si mesmo é essencial para ser feliz e estar bem consigo mesmo. Aqui estão alguns conselhos para ajudá-lo a se amar.
O outono é uma época do ano muito ocupada, especialmente no plano profissional. Os dias ficam mais curtos, o frio instala-se, e pode ser difícil sair da cama e começar bem o dia sem arrastar os pés de manhã. Mas há algumas coisas que pode fazer para garantir que começa o seu dia com o pé direito. Ao seguir esta rotina matinal de 5 passos, estará pronto para enfrentar tudo o que o dia lhe reservar.
Aqui estão as 8 coisas a fazer todos os dias
Num mundo onde tudo avança cada vez mais depressa, a paciência torna-se uma arte a redescobrir para melhor saborear a vida.
A paciência, uma virtude muitas vezes desvalorizada na nossa sociedade atual, parece ser cada vez mais difícil de cultivar. Entre as notificações instantâneas nos nossos smartphones, as entregas em um clique e a gratificação imediata que prometem as redes sociais, vivemos numa era em que a espera se torna quase intolerável. No entanto, ela é inevitável. Seja ao esperar numa fila, ao aguardar um autocarro atrasado ou ao demonstrar contenção em situações mais emocionais, a paciência é uma competência preciosa a dominar para manter um equilíbrio mental e relacional. Mas como é que podemos realmente aprender a ser mais pacientes num mundo que constantemente nos leva a querer tudo imediatamente?
Acumula fracassos no amor? Não estará a reviver a mesma história de cada vez… O que é um esquema repetitivo no amor? Como tomar consciência e sair dele? As respostas.
Normas pessoais demasiado elevadas e uma autoavaliação demasiado crítica levam-nos a acreditar que temos de mostrar perfeição para obter a aprovação da sociedade ou dos nossos entes queridos. No entanto, esse comportamento é exaustivo e prejudica o nosso bem-estar mental. As nossas soluções para o gerir bem.