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CANSADO DE MANHÃ? 

Esta fruta que supera o café

Você é do tipo que salta para a sua chávena de café logo ao acordar para sair da letargia matinal? Você não está sozinho! Mas se está à procura de uma alternativa mais natural (e menos ácida para o estômago), há uma fruta que deve definitivamente experimentar: o kiwi. Sim, leu bem! Por trás da sua aparência peluda, esta pequena fruta está repleta de energia e pode muito bem competir com o seu café matinal em termos de impulso. Eis porque deve considerar trocar o seu expresso por um kiwi para começar bem o dia.

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A REGRA DOS 3-3-3 
Um método comprovado para acalmar e controlar a ansiedade.

Uma técnica simples, rápida e extremamente eficaz para derrotar o stress, onde quer que esteja.

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A RAIVA 
O que é a raiva e como a gerir?

Pecado mortal ou emoção construtiva? A raiva é uma emoção natural que deve ser gerida. Muitas vezes percebida de forma negativa, ela pode, no entanto, servir como motor de ação. Aprenda a levá-la em conta, a redirecioná-la sem a reprimir, e a transformá-la numa força motivadora e positiva.

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UNE BOA NOITE GARANTIDA 
Estas dicas surpreendentes para uma boa noite de sono

Se por vezes não é levado a sério, o sono é sem dúvida o elemento do nosso quotidiano que mais impacto tem na nossa saúde e bem-estar, tanto a curto como a longo prazo.

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COLOR WALK 
Uma caminhada divertida que é perfeita para a sua saúde física e mental

Agora existe uma forma inovadora e divertida de voltar a gostar de caminhar: a color walk. Com o outono a instalar-se lentamente, o desejo de passeios é muitas vezes acompanhado por uma certa preguiça, especialmente quando os dias já estão bem cheios. Entre o trabalho, os filhos e as obrigações do dia a dia, encontrar tempo para caminhar, mesmo sabendo que faz bem ao nosso corpo, pode rapidamente tornar-se numa tarefa a mais na nossa lista de afazeres. Mas, não te preocupes, esta tendência nascida no TikTok pode transformar as tuas caminhadas em verdadeiras aventuras coloridas. Pronto para explorar as nuances do teu ambiente enquanto cuidas do teu bem-estar?

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SONO E MÚSICA 
Ouvir música antes de dormir reduz o stress

Num mundo perfeito, você desliza entre os lençóis, coloca os seus auscultadores para ouvir música, lança o “Clair de Lune” de Debussy ou a sua playlist preferida, e espera mergulhar rapidamente nos braços de Morfeu. Mas será que é mesmo uma boa ideia adormecer com música?

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O KIWI AMARELO 

Este fruto surpreendente para evitar a depressão de inverno

Neste inverno, o kiwi amarelo não se limitará a reforçar o seu sistema imunitário, mas pode também evitar a depressão. Com uma concentração impressionante de vitamina C, este pequeno fruto peludo faz muito mais do que protegê-lo das constipações: participa diretamente na manutenção do seu equilíbrio emocional e do seu bem-estar mental.

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VIVER FELIZ 
Construir a sua felicidade no dia a dia

A felicidade reside na capacidade de saborear o momento presente. Uma atitude que se adquire ao encarar positivamente os inevitáveis problemas do quotidiano.

Longe de ser externa a nós, a felicidade vem de dentro de nós. Está no prazer de viver, no desejo e vontade de existir. Portanto, não basta ser jovem, rico e saudável para ser feliz.

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