CAMINHAR É INDISCUTIVELMENTE A CHAVE
Para uma melhor saúde física e mental (com uma condição)

Por vezes, não são as distâncias que importam, mas sim a forma como viajamos.

Os benefícios da caminhada sobre a nossa saúde, tanto física como mental, são inegáveis. No entanto, mesmo que caminhar já faça parte da sua rotina diária, é provável que você não esteja aproveitando ao máximo seus benefícios devido a um hábito comum: usar fones de ouvido em seus passeios. Você provavelmente está se perguntando qual é o problema. Na realidade, é uma distração que limita a nossa capacidade de melhorar o nosso bem-estar de uma forma ótima. É por isso que andar em completo silêncio se tornou o método ideal para milhares de usuários do TikTok aumentarem sua qualidade de vida.

Em vez de fazer cardio intenso, caminhar com um amigo ou ouvir um podcast, a abordagem é dedicar tempo sozinho a exercícios de baixa intensidade em silêncio absoluto. Um momento que lhe permite refocar em si mesmo, relaxar e enfrentar melhor os desafios da vida. Embora esta abordagem não seja revolucionária, é extremamente importante num mundo acelerado, as distrações estão por todo o lado e é extremamente difícil encontrar tempo para recuar e meditar, o que é essencial para a nossa saúde mental e emocional.

Quais são os benefícios de andar em silêncio?

Caminhar em silêncio, sem uma banda sonora ao fundo, é uma prática que se generalizou, em grande parte devido ao ritmo agitado do nosso quotidiano. Tornou-se necessário abrandar um pouco e reconectarmo-nos com o nosso eu interior. Por vezes, parece que estamos a viver em modo automático, mesmo modo de sobrevivência, estados que devem ser reservados para situações de perigo real, e não para a nossa rotina. Um dos principais benefícios da caminhada silenciosa é a sua capacidade de reduzir rapidamente os nossos níveis de stress e ansiedade.

O caminhar silencioso nos permite tomar consciência de nossos verdadeiros sentimentos e examiná-los profundamente. De certa forma, pode ser visto como uma forma de meditação em ação, pois naturalmente nos mergulha no momento presente, permitindo-nos conectar-nos com o nosso entorno imediato. Além da calma mental e clareza de espírito que proporciona, não nos esqueçamos dos benefícios na nossa condição física. Ao caminhar, exercitamos o nosso sistema cardiovascular enquanto nos damos uma pausa regenerativa.

Embora nem sempre percebamos, andar com fones de ouvido ou outras distrações pode aumentar nossa ansiedade, pois nossos cérebros são sobrecarregados pela enxurrada de informações a que são expostos diariamente. Para algumas pessoas, ouvir música, um podcast ou conversar com um amigo enquanto caminha pode ser agradável, mas depende realmente do contexto. Se o objetivo é se divertir, por que não? No entanto, se você está procurando uma pausa mental real, essas atividades podem ser um pouco estimulantes demais às vezes.

Então, como obter todos os benefícios de uma caminhada?

Trata-se apenas de viver o momento ao máximo. A ideia não é vaguear mecanicamente como autómatos, mas sim prestar atenção a todas as sensações que atravessam o nosso ser: sentir o toque dos nossos passos no asfalto, admirar a paleta de cores do céu, o pôr-do-sol, ouvir os sons da rua. Ao observar todos esses pequenos detalhes, nos reconectamos conosco mesmos e com nosso ambiente, em vez de deixar que nossas preocupações incessantes gerem estresse e ansiedade.

No final do dia, somos todos diferentes, e o que acalma uma pessoa pode não ser necessariamente uma panaceia para outra. Você pode tentar andar em silêncio e, se isso não funcionar para você, não há nada que o impeça de usar seus fones de ouvido. O segredo é encontrar esse momento livre de distrações, propício para melhorar o seu bem-estar mental e físico.