BURN-OUT
Como combater o burnout no trabalho?

Quais são as questões que tornam o meu trabalho stressante?

Você sente o esgotamento se infiltrando. Às segundas-feiras, você sai debaixo do edredom para não ter que ir à sua empresa.

Quando você está sofrendo no trabalho, é importante dar um passo atrás da situação. Perguntar-se por que você chegou a este ponto é o primeiro passo para a cura.

É este trabalho que não lhe dá prazer?

Está a ser pressionado?

Você se dá bem com seus colegas ou o clima é terrivelmente tenso?

 

“Se não houver soluções, não há problema.” Jacques Rouxel.

Vamos tentar encontrar ferramentas para ajudá-lo a voltar aos trilhos. Talvez o seu trabalho não lhe convém, não o faça acordar de manhã com estrelas nos olhos.

“Escolha um trabalho de que goste e não terá de trabalhar um dia na sua vida.” Confúcio.

O grande filósofo tinha razão. Se você não gosta do seu trabalho, se não é pelo menos um trabalho feito com paixão, se é apenas comida, você não será capaz de florescer totalmente. Se, por outro lado, o problema vem da atmosfera geral poluída por colegas mal-intencionados e excessivamente competitivos ou se um de seus chefes coloca pressão sobre você que você considera muito pesada para lidar, é normal que você sofra de um esgotamento.

Como sair de uma situação de burnout no trabalho?

Para sair deste problema que está a arruinar a sua vida, sugerimos que relaxe, durante cinco minutos. Sente-se, tome um bom chá de jasmim, um papel e um lápis. Faça uma lista do que está incomodando.

  • Uma missão que o estressa.
  • Uma tarefa que parece impossível de resolver.
  • Uma organização desarticulada.
  • A sua relação com outros membros da equipa.
  • Como perceciona o seu trabalho.
  • O local de trabalho que polui o seu oxigénio.
  • Condições de trabalho.

Qualquer coisa com a qual você tenha problemas deve estar nesta lista. Em seguida, leve o seu kit de feltro. Escolha três cores: a sua favorita, a que mais não gosta e a pior de todas. Destaque de acordo com o código e como você se sente.

Exemplo: Você gosta de rosa, então você vai enfatizar com a cor do amor o que você gosta em seu trabalho. Você odeia marrom, será a cor do que você não gosta. O que sobrar será a terceira cor.

Você não será capaz de resolver todos os problemas de uma só vez. Você precisará se concentrar no que está corroendo seu moral primeiro.

Vamos ao cerne da questão. Se você não gosta do seu trabalho, apenas um conselho prevalece. Mude! Eu posso ouvir você me dizendo daqui que é complicado, que você tem que pagar as contas e eu digo PARE!

Aconselho a leitura do best-seller escrito por Tim Ferris “A Semana das 4 Horas”. Mergulhe nesta história e você vai entender. Todo mundo tem um talento para um campo específico. A posição ideal para você existe. Atreva-se a olhar para dentro de si! Encontre o que te impulsiona, te dá vontade de acordar de manhã, o que te dá excitação. Seja criativo e lembre-se de que você precisa ser bom em sua paixão. Faça a si mesmo esta pergunta: que campo me entusiasma?

Só porque você tem a receita, não significa que o prato será bom.

Se o problema for cansaço, mude seus hábitos. Você toma um café todas as manhãs quando chega antes de ir para o escritório? Você odeia a máquina de café? Pegue seu combustível no café do outro lado da rua com seu colega favorito. Aposte na rotina e você encontrará vontade de se sentar em sua mesa.

Se o clima estiver tenso, opte pelo diálogo. Talvez o seu esgotamento o torne sensível e melancólico. É normal, não há razão para se sentir culpado. Tente falar com os seus colegas de trabalho, com o seu empregador. Ouse colocar palavras em suas dores, deixe suas emoções falarem. Compare a sua visão de trabalho com eles. Você certamente ficará surpreso com a reação deles.

Se você é incapaz de falar, se você está sendo provocado, assediado ou de outra forma abusado, ouse procurar ajuda. Seja preso para recuperar suas forças e obter um mediador para ajudá-lo.

Boa sorte! Lembre-se que esta é apenas uma passagem difícil, que a vida é bela, que o sol nasce todas as manhãs e acima de tudo que há soluções. Obtenha ajuda de um profissional, encontre em seus amigos e familiares um ouvido atento e um ombro para despejá-lo. Descanse e faça coisas que lhe deem prazer fora do trabalho.

Recarregue as baterias! Nada supera você se sentir tão mal e, especialmente, não é um emprego. Ouse mudar!