AQUIETAR-SE EM SITUAÇÕES DIFÍCEIS
Aqui estão as 4 melhores técnicas para se acalmar quando uma situação se torna demasiado complicada para gerir.

Com o ritmo frenético da vida, as pessoas são forçadas a procurar as melhores técnicas para se acalmarem e relaxarem. Felizmente, algumas técnicas são fáceis de seguir e apenas exigem alguns minutos de conversa consigo próprio.

Aqui estão algumas dicas para ajudar-nos a concentrar e relaxar nestes momentos de stress, quando a nossa mente só consegue pensar no negativo. Isso pode acontecer a qualquer um, especialmente quando os problemas parecem suceder-se e acumular-se durante dias, meses ou até anos. Mas todos esses problemas, se os analisarmos objetivamente, podem na sua maioria ser resolvidos. Claro, a chave está nesse “objetivamente”.

Mesmo que pareça impossível, não o é. Felizmente, à medida que repetimos estas técnicas, torna-se mais fácil. Certamente não conseguiremos eliminar os problemas a 100%, mas se soubermos como lidar com eles, temos muito a ganhar.

As 4 melhores técnicas para se acalmar

Imaginem que estão em casa ou no trabalho e que uma ideia negativa vos está a preocupar. Podem utilizar estas técnicas para se livrarem de tudo o que, na vossa mente, vos impede de pensar claramente e perceber que a situação não é tão grave quanto parece, e até tem uma solução.

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Podem, por exemplo, começar por concentrar a vossa atenção noutra coisa específica, seja a vossa própria respiração, o som de um ventilador ou o canto dos pássaros lá fora. Esta é uma técnica infalível, sempre recomendada para começar a meditar, porque, no final, quando tudo à nossa volta ocupa demasiado espaço na nossa cabeça, não há nada melhor do que focar-se numa única coisa e esquecer o resto.

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Outro recurso mencionado pela especialista está um pouco mais ligado à imaginação, mas pode igualmente aliviar a mente. Chamo-lhe “arejar a mente” e consiste em imaginar uma janela ou porta perto da cabeça e verem-se a abri-la para deixar entrar o ar. A calma que se segue é imediata.

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As respirações profundas são as nossas melhores aliadas, todos os especialistas concordam com isso. Acrescentarei que devem imaginar que cada vez que respiram, uma brisa tropical sopra no vosso corpo. Não estão na vossa sala de estar, nem no escritório, mas num paraíso de relaxamento. A ideia agrada-vos?

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A última técnica rápida é talvez um pouco mais complicada no início, mas pode tornar-se uma das vossas favoritas. Assemelha-se à primeira, mas aqui devem concentrar a vossa atenção num ponto do corpo que sintam “calmo” (um braço, uma perna, um dedo…) e imaginar como a calma dessa zona se transmite por todo o vosso ser.

Podem usar apenas uma destas técnicas, todas, ou combiná-las… O importante é darem-se tempo para acalmar os vossos pensamentos e avançarem com mais força. Quando começam?