Antidepressivos eficazes
Os meus 10 remédios

Está a sentir-se em baixo? No Inverno depois das férias, o tempo é sombrio e a vida quotidiana é monótona! Cocktails na praia com amigos parecem distantes e os bons tempos com eles. Na nossa sociedade, onde a atividade profissional pontua os nossos dias e deixa pouco espaço para o lazer, é normal experimentar períodos de vazio, que se caracterizam por uma queda no moral e um desejo de fugir à vida e às responsabilidades. Mesmo que este período seja difícil, há uma forma de o tornar mais agradável, enquanto se espera pelo regresso do sol. Aqui estão os nossos 10 remédios antidepressivos para impulsionar a sua vida diária e recuperar a sua forma e vitalidade!

1. Erva de São João, um antidepressivo natural

A erva de São João é uma planta com pequenas flores amarelas. É uma planta comum que cresce em valas. A erva de São João é reconhecida pelas autoridades sanitárias como eficaz no tratamento de episódios depressivos curtos, ligeiros a moderados. Tomar durante 2 a 4 meses é um eficaz remédio natural anti-depressivo que o ajuda a ultrapassar períodos difíceis.

Basta tomar uma cápsula por dia com uma refeição, e em breve irá beneficiar das suas propriedades calmantes e relaxantes. A Erva de S. João Orgânico é um suplemento alimentar natural tão poderoso como alguns antidepressivos! Se está ansioso e o seu espírito está em baixo, é a sua solução temporária para voltar a ter a sua vida no bom caminho e recuperar a sua alegria de viver!

2. Veja os seus amigos e família, um remédio antidepressivo

É grátis, simples e no entanto é uma das formas mais eficazes de voltar à forma e dizer adeus ao blues! Cercar-se de entes queridos permite-lhe dar um passo atrás e deixar de se concentrar nas suas preocupações, porque eles também têm certamente problemas para resolver. Lembra-lhe que não é o único a atravessar tempos complicados. Além disso, o encontro com amigos e familiares é também ideal para partilhar um momento agradável que lhe permite recortar a rotina diária, rir e divertir-se. Um remédio antidepressivo a ser desfrutado sem moderação!

3. Passe tempo com os seus passatempos

Música, jogos de vídeo, jardinagem ou mesmo condução – quaisquer que sejam os seus passatempos favoritos, não deve desistir deles! A sua vida como homem realizado é certamente preenchida com muitas exigências tais como trabalhar, fazer compras, cuidar das crianças, passear o cão, limpar, cozinhar, etc. Geralmente, damos demasiado tempo às coisas de que realmente não gostamos e às tarefas diárias.

Tentar arranjar tempo para as coisas de que desfruta é a chave para voltar a ter a sua vida em equilíbrio. Por exemplo, uma a três vezes por semana, se possível, pode demorar uma hora a tocar guitarra, Assassin’s Creed ou explorar a área na sua bicicleta. Um tempo para si próprio que lhe permite recarregar as suas baterias e enfrentar melhor a vida e as suas muitas surpresas.

4. Tomar uma cura com vitamina D

A vitamina D, também conhecida como a vitamina solar, é parcialmente gerada pela luz solar. De Outubro a Abril, somos muitas vezes deficientes em vitamina D, razão pela qual é útil tomar um curso de tratamento para impulsionar o sistema imunitário e reduzir a depressão sazonal.

5. Arejar o seu corpo e mente, um remédio antidepressivo gratuito!

Quando o blues bate, é tentador ficar na cama e evitar toda a interação. No entanto, não há nada mais benéfico do que sair para explorar as redondezas e apanhar ar fresco. Claro que, se está a chover, é melhor fazer algo agradável dentro de casa, desde que não esteja em casa! Renovar o seu guarda-roupa, ir ao cinema ou navegar nas suas lojas favoritas é uma solução para pensar noutra coisa durante algum tempo.

O ideal é naturalmente ir e recarregar as suas baterias com a natureza e os seus cumes. Nada é mais gratificante do que escalar uma montanha, e além da satisfação pessoal que traz, é também eficaz para contemplar a beleza do mundo e dar um passo atrás na sua situação pessoal. O mundo não gira à nossa volta, por isso mais vale minimizá-lo e tentar melhorar!

6. Retomar a atividade desportiva regular

Ah desporto! É-nos dito que o façamos regularmente para prevenir o aumento de peso, diabetes e doenças cardiovasculares, entre outras coisas. Bem, sorte dura se não for um fã de pesos e corrida, porque o desporto é também uma excelente forma de reduzir e prevenir os sintomas da depressão.

Isto porque o desporto liberta endorfinas, que são as hormonas felizes! Ajudam-no a ser mais positivo, por exemplo! A prática de uma atividade desportiva regular tem vários benefícios:

– Desfrutar dos efeitos positivos no seu corpo (perder peso, tornar-se mais musculado…);

– Sentimentos de orgulho e satisfação causados pela superação de si próprio;

– Estar em melhor forma física;

– Recuperar a autoconfiança devido à perda de peso ou simplesmente fazendo coisas que pensava não poder fazer antes;

– Sentimento de assumir o controlo da sua vida, pois o desporto é frequentemente praticado por pessoas em boa forma física, que se alimentam saudavelmente, etc.

O desporto é o seu aliado na luta contra a escuridão. Faça deste remédio antidepressivo a sua força para sair desta má situação e esculpir o seu corpo!

7. Terapia da luz, um remédio antidepressivo para substituir o sol

O tempo desempenha um papel importante na determinação do seu estado de espírito durante o dia. No Inverno, a chuva e o nevoeiro acompanham-no de manhã à noite, para não falar da vegetação adormecida e da noite que cai às 17 horas… Um cocktail detonante que acaba por levar a melhor sobre a sua lendária alegria, e isto é bastante normal! Na ausência de sol e paisagens verdes, não gosta particularmente de sair para uma lufada de ar fresco e o seu estado de espírito começa a assumir o mesmo aspeto que o nevoeiro.

É aqui que entra a terapia da luz! É verdade que a vitamina D pode ser tomada como tratamento para compensar a falta de luz solar, mas a suave luz dos seus raios não pode ser substituída por suplementos alimentares! A terapia da luz ajuda a combater o blues de Inverno, produzindo uma luz quente e revigorante.

A lâmpada de terapia da luz tem 3 cores naturais que imitam diferentes humores de luz e a intensidade é também ajustável. Se passar alguns minutos à sua frente, sentir-se-á refrescado e de muito melhor humor. A terapia com luz é utilizada para tratar a depressão, mas também distúrbios do sono e irritabilidade.

8. Organize os seus fins-de-semana

Isto não é um remédio antidepressivo em si, mas é uma ótima maneira de se desligar da vida quotidiana durante alguns dias! A maioria das pessoas não planeia nada para os fins-de-semana, o que geralmente significa não fazer nada. Isto é um desperdício de tempo precioso, porque em dois ou três dias, pode muito bem organizar uma curta viagem a um país ou região vizinha! É um orçamento, mas é a forma mais radical de descobrir outros lugares e culturas e de recarregar as suas baterias, longe de preocupações.

Organizar o seu fim-de-semana não tem de significar ir muito longe. O simples planeamento de actividades que o fazem sentir-se bem, como ir a um restaurante, fazer uma caminhada, ou visitar amigos, por exemplo, também é eficaz para manter os seus dias livres do sofá!

9. Comer bem, um remédio antidepressivo infalível

Por comer bem refiro-me tanto a comer uma dieta equilibrada como a comer coisas de que se gosta. Uma dieta pobre é parcialmente responsável por deficiências vitamínicas e perturbações do humor. Comer melhor irá ajudar o seu corpo a recuperar a sua forma e vitalidade, e também irá notar os efeitos secundários no seu corpo! A sua pele ficará mais clara, a sua tez mais brilhante e mesmo aqueles quilos extra irão desaparecer!

10. Tome tempo para si

É importante tirar algum tempo para se encontrar e descansar. A vida é uma série de acontecimentos imprevistos e isto faz com que muitos de nós fiquemos muito cansados. Não há nada de errado em fazer uma pausa e relaxar! É até recomendado evitar ficar atolado pelas limitações e responsabilidades da vida quotidiana!

Esses foram os meus 10 remédios antidepressivos! Espero que tenha achado alguns deles úteis e que em breve saia deste episódio difícil. A depressão afeta toda a gente, independentemente da idade ou classe social. O meu conselho é para as pessoas que estão a passar por uma crise temporária de moral e que não perderam o controlo das suas vidas! Se sofre de depressão grave, é essencial que procure ajuda profissional. Finalmente, não se esqueça que está longe de ser a única pessoa afetada e que esta fase, embora difícil, não é permanente!

 

 

Sou também Life Coach, posso ajudá-lo a ultrapassar este período difícil.