AMIZADE E SAÚDE 
Quais são os benefícios da amizade para a saúde?

 

Um estudo destaca as vantagens para a saúde das relações humanas próximas além do círculo familiar. Resultado: as pessoas que criam laços de amizade são, de facto, mais felizes, mais saudáveis, mais produtivas e mais satisfeitas com a sua vida em geral. Ter amigos seria ainda mais benéfico para a saúde em sociedades individualistas. Vamos analisar esta questão.

A amizade é definida como um sentimento de afeição entre duas pessoas; um apego, uma simpatia que uma pessoa demonstra a outra fora do círculo familiar e do sentimento amoroso. Segundo um estudo, ter amigos seria um verdadeiro benefício para a saúde física e mental.

 

A amizade é benéfica para a saúde, é comprovado 

Ter fortes relações sociais, ou seja, amigos, seria bom para a saúde, especialmente a saúde mental. Esta constatação é ainda mais verdadeira em sociedades que promovem o individualismo, de acordo com um novo estudo científico publicado a 18 de janeiro na revista Frontiers in Psychology. 

As amizades são um dos recursos não explorados em que as pessoas podem apoiar-se para levar uma vida mais feliz e saudável. Elas não custam literalmente nada e trazem benefícios para a saúde e o bem-estar. 

Com o objetivo de avaliar os benefícios culturais e de saúde das relações humanas próximas, como a amizade, o estudo foi realizado com 323 200 pessoas de 99 países diferentes. Os dados foram coletados pelos investigadores de várias fontes, incluindo conjuntos estatísticos sobre amizade, saúde e felicidade, variáveis económicas e variáveis culturais. 

Os cientistas constataram que, em todo o mundo, aqueles que investiam em amizades tinham uma saúde física e psicológica melhor do que os outros. Esses benefícios eram particularmente visíveis em culturas mais individualistas, sinónimo de desigualdades ou de pressões.

 

Dar importância à amizade é sinónimo de bem-estar 

As pessoas que provêm de meios mais privilegiados dispõem de muitos recursos que contribuem para a sua saúde e felicidade, mas parece que, para aqueles que não têm esses recursos, as amizades podem ser um fator particularmente importante nas suas vidas. 

De acordo com os resultados do estudo, os idosos, as mulheres, as pessoas com um nível de educação mais elevado e as pessoas que vivem em países onde a complacência e as desigualdades de rendimento são menores dão maior valor à amizade. Vários fatores a nível nacional – PIB, relação com o poder, individualismo, masculinidade, evitação da incerteza e orientação a longo prazo – não previam o valor que as pessoas davam à amizade. O estudo mostrou que dar importância às amizades estava fortemente associado a uma melhor saúde, maior felicidade e níveis mais elevados de bem-estar. 

No mundo de hoje, há um sentimento geral de que estamos numa ‘crise de amizade’, onde as pessoas estão sozinhas e querem amigos, mas têm dificuldade em fazer amigos. Mostramos aqui que eles são benéficos para quase todos, em todo o lado. Mas por que é tão difícil fazer e manter amigos?

 

A qualidade, e não a quantidade! 

As pesquisas mostram que os verdadeiros benefícios para a saúde e a felicidade da conexão social estão associados à forma como nos sentimos conectados aos nossos amigos, e não ao seu número. Se conseguiu fazer verdadeiros amigos, ainda bem! Está a beneficiar de maior produtividade, satisfação e saúde. 

Compreender o poder das nossas relações mais importantes, a maioria dos humanos não seria capaz de manter mais do que 5 amizades próximas ao mesmo tempo.

 

A amizade no local de trabalho, é bom ou não? 

As pessoas que criam laços de amizade no trabalho são mais felizes, mais saudáveis, mais produtivas e mais satisfeitas com a sua vida. Mas as exigências profissionais não tornam esse tipo de conexão fácil. As amizades no trabalho são decididamente amizades especiais. 

O local de trabalho, onde passamos uma grande parte do nosso tempo, é um lugar ideal para promover os laços positivos de que todos precisamos, não só para o nosso bem-estar, mas também para a nossa produtividade e saúde. Depois da comida e do alojamento, o sentimento de pertença é uma necessidade humana fundamental. No entanto, criar amizades duradouras no trabalho não é fácil. As mesas de pingue-pongue no pátio, as atividades desportivas e os fins de semana de empresa nem sempre são eficazes. 

E por uma boa razão: um eventual conflito relacional provoca resultados negativos em equipas compostas por amigos, mas resultados positivos em equipas sem amizades prévias. Manter uma amizade no trabalho pode também gerar uma certa fadiga emocional. Sem contar o facto de que os dirigentes devem poder continuar a atribuir tarefas, e a hierarquia deve ser respeitada. As avaliações de desempenho devem ser feitas de forma honesta. E a concorrência, que muitas vezes faz parte do ambiente de trabalho, pode levar a uma falta de confiança ou a uma vontade de se aproximar demasiado.

 

Amizade no trabalho: o medo de se mostrar vulnerável 

Finalmente, a necessidade de se mostrar e agir de forma profissional cria um desejo de não se tornar demasiado informal ou familiar com outra pessoa, assim como o medo de se mostrar vulnerável e de revelar demasiado a sua intimidade. Todos esses fatores tornam a amizade no trabalho um pouco assustadora. Dar ênfase a certos valores como a vulnerabilidade, a autenticidade e a compaixão, em vez das relações de amizade, permite estabelecer laços amigáveis, sem se lançar numa verdadeira amizade.

 

Como fazer amigos? 

Muitas vezes temos amigos de infância com quem criamos verdadeiros laços de amizade. Mas a nossa vida adulta leva-nos frequentemente a mudar de casa, a viajar, a mudar de trabalho, de ambiente de vida… o que significa que temos de fazer novos amigos ao longo da nossa vida! 

Mas criar um laço de amizade nem sempre é simples. Podemos entender-nos naturalmente com uma pessoa, ter uma “conexão amigável”, mas também é necessário adotar a atitude certa e, sobretudo, dar tempo para criar um verdadeiro laço de amizade. 

Para fazer um amigo, é preciso mostrar-se aberto: esteja disponível para saídas, bebidas, cafés, cinema, restaurante, passeio… mostre interesse pela ou pelas pessoas. Se se sentir à vontade para falar da sua vida privada, dos seus problemas, ótimo, mas não se esqueça de também se interessar pelo seu interlocutor!

 

Bem-Estar e Mente Aberta 

Por fim, mantenha-se benevolente. Esteja atento, sem julgar. À medida que crescemos, muitas vezes nos fechamos em preconceitos. Conhecer novas pessoas e criar novos laços de amizade também nos ajuda a manter a mente aberta, a curiosidade, a tolerância e a compreensão do ser humano.

 

Lembre-se de que nunca se deve forçar uma amizade: se não se sentir à vontade, se não tiver vontade ou se sentir que não há reciprocidade, não insista. Acabamos sempre por encontrar alguém que nos corresponde, mesmo que demore algum tempo!