ALIMENTOS SAUDÁVEIS?

Estes 6 alimentos considerados “saudáveis” que fazem mais mal do que bem à sua saúde

Vejo frequentemente pessoas a escolherem alimentos que pensam ser benéficos para elas, quando na realidade, essas escolhas podem sabotar os seus esforços. Aqui estão seis alimentos frequentemente considerados “saudáveis” que, na verdade, podem causar mais mal do que bem à sua saúde.

Barras energéticas
As barras energéticas são frequentemente vendidas como lanches práticos e nutritivos. No entanto, a maioria delas está cheia de açúcares e aditivos artificiais. Esses ingredientes podem causar picos de glicemia e contribuir para o aumento de peso, duas coisas que geralmente procuramos evitar.

Alternativa aconselhada: Prepare misturas de frutos secos e frutas secas em casa para um lanche saudável e natural.

Iogurtes aromatizados

Os iogurtes aromatizados são enganosos. Embora sejam uma boa fonte de probióticos, muitas vezes estão carregados de açúcares adicionados. O excesso de açúcar pode perturbar o seu metabolismo e anular os benefícios dos probióticos.

Alternativa aconselhada: Opte por iogurtes naturais e adicione frutas frescas para um toque natural de doçura.

Sucos de frutas industriais

Os sucos de frutas industriais parecem ser uma maneira saudável de aumentar o seu consumo de frutas, mas carecem de fibras e muitas vezes contêm tanto açúcar quanto os refrigerantes. Isso pode causar flutuações na glicemia e favorecer o aumento de peso. Atenção aos “Néctares” de frutas que muitas vezes contêm apenas 25% de frutas e procure os 100% sumo puro.

Alternativa aconselhada: Coma frutas inteiras ou prepare os seus próprios sucos a partir de frutas frescas e não processadas.

Granolas comerciais

A granola é frequentemente considerado um pequeno-almoço saudável e equilibrado, mas as versões vendidas nos supermercados são muitas vezes ricas em açúcares adicionados e óleos pouco saudáveis. Esses componentes podem aumentar o seu risco de doenças cardiovasculares.

Alternativa aconselhada: Prepare o seu próprio granola em casa com ingredientes simples, como flocos de aveia, nozes e um toque de mel.

Laticínios sem gordura

Os produtos lácteos sem gordura podem parecer uma boa opção, mas muitas vezes contêm mais açúcar para compensar a perda de sabor. Além disso, as gorduras naturais presentes nos produtos lácteos podem ser benéficas, promovendo a saciedade e a absorção de vitaminas.

Alternativa aconselhada: Consuma produtos lácteos integrais ou com baixo teor de gordura com moderação.

Substitutos de carne processados

Com o aumento das dietas vegetarianas e veganas, os substitutos de carne processados tornaram-se comuns. No entanto, esses produtos são muitas vezes altamente processados e contêm aditivos, conservantes e grandes quantidades de sódio.

Alternativa aconselhada: Integre fontes de proteínas vegetais não processadas como lentilhas, grão-de-bico, tofu e nozes na sua alimentação.