ACORDAR FELIZ 
5 dicas para acordar de bom humor

 

Dar sentido ao dia-a-dia, encontrar felicidade nas nossas memórias, cultivar o sentimento de gratidão, privilegiar as boas notícias e oxigenar-se logo pela manhã permite começar o dia com boa disposição. Descubra como aplicar estes conselhos no quotidiano.

Às vezes temos a tendência de repetir frases como: “Eu seria mais feliz se ganhasse mais dinheiro, se perdesse 5 kg ou se mudasse de emprego.” No entanto, a felicidade é uma escolha. Depende mais da forma como reagimos aos eventos do nosso dia-a-dia do que propriamente do que nos acontece. Estudos têm mostrado que, para sermos mais felizes, bastaria tentar ser simplesmente… mais felizes. Aqui estão algumas técnicas para começar cada dia com o pé direito e uma mentalidade positiva.

Encontrar um propósito 

Quando pensamos, “uma vez que atingir este objetivo, serei feliz”, estamos a preparar-nos para a desilusão. Quando o nosso dia-a-dia tem um propósito, um objetivo, e nos dá prazer, a felicidade é um “efeito secundário” que nos permite crescer de forma positiva. 

O simples ato de pintar móveis, fazer música ou limpar a cozinha pode dar-nos uma sensação de energia e satisfação se o que motiva esses gestos tiver significado para nós. De manhã, pense numa forma de realizar tarefas que aumentem a sua autoconfiança e, consequentemente, o seu bem-estar.

Otimismo e arrependimentos 

Pensar continuamente em arrependimentos só traz infelicidade. Tente concentrar-se nas boas memórias que lhe trazem satisfação. Pode até anotar num caderno todos os detalhes de um evento que o deixou feliz à noite ou ao acordar, para começar o dia com um sorriso. Encontrar felicidade no nosso passado pode ajudar-nos a olhar para o futuro com esperança em vez de preocupação.

Cultivar a gratidão 

Cultivar ativamente um sentimento de gratidão é uma das melhores formas de ser mais feliz. Antes de se levantar, escreva uma carta a uma pessoa de quem gosta para lhe expressar tudo o que há de positivo entre vocês. A expressão da gratidão ajuda a construir e fortalecer as suas relações e a aumentar o bem-estar.

As boas notícias 

Costuma ver o telejornal, mergulhar nas redes sociais ou folhear a imprensa diária logo de manhã? A negatividade desses meios pode afetar o seu humor. Em vez disso, tente procurar boas notícias escolhendo meios de comunicação positivos ou ligando a amigos para se colocar num estado de espírito melhor.

Mover-se 

Segundo um estudo realizado por investigadores da Universidade de Vermont, nos Estados Unidos, os benefícios de uma sessão de treino de 20 minutos duram 12 horas no humor. O exercício liberta endorfinas, que ativam o sistema de recompensa do corpo e reduzem o stress. Para um bónus adicional, se tiver a oportunidade, faça desporto na natureza, preferencialmente de manhã.