ACESSÓRIO INDISPENSÁVEL 
Deveria dormir com elas este inverno

Sabia que existe um acessório simples que pode realmente fazer a diferença e ajudá-lo a ter noites mais tranquilas e reparadoras? Esse acessório são simplesmente… meias! Sim, dormir com meias neste inverno pode transformar as suas noites, e aqui está o porquê de você realmente as dever adotar.

Dormir com meias para regular a temperatura corporal 

A regulação da temperatura corporal é essencial para dormir bem, e isso é especialmente verdadeiro no inverno. Quando a temperatura dos seus pés diminui, pode afetar a sua capacidade de adormecer rapidamente. Usar meias à noite ajuda a manter os seus pés aquecidos, o que contribui para uma melhor regulação da temperatura do seu corpo.

Melhoria da circulação sanguínea 

Usar meias à noite melhora a circulação sanguínea nos pés. Mantendo os pés aquecidos, os vasos sanguíneos dilatam-se (um processo chamado vasodilatação), permitindo que o sangue circule melhor nas extremidades. Isso favorece o relaxamento e ajuda o corpo a se preparar para o sono.

Uma melhor circulação também ajuda a reduzir a pressão arterial, o que é benéfico para relaxar e facilitar o adormecimento.

Um sinal para o cérebro 

Aquecer os pés usando meias também envia um sinal ao cérebro de que é hora de dormir. Quando os pés estão bem quentes, o corpo sente uma sensação de conforto e segurança que favorece o adormecimento. Assim, as meias podem ser um valioso recurso para melhorar a qualidade do seu sono.

Redução dos riscos de despertares noturnos 

Os despertares noturnos podem ser frequentes no inverno, muitas vezes devido ao frio. Os pés frios podem provocar despertares desconfortáveis no meio da noite, obrigando-o a procurar desesperadamente uma fonte de calor debaixo das cobertas.

Manter uma temperatura constante 

Ao usar meias, você mantém os pés a uma temperatura constante durante toda a noite, o que reduz o risco de despertares noturnos por causa do frio. Isso permite manter um ciclo de sono profundo e reparador.

Se sofre de mãos e pés frios (fenômeno conhecido como síndrome de Raynaud), as meias também podem ajudar a suportar melhor as noites frias, evitando extremidades geladas que perturbam o seu conforto.

Melhoria da qualidade do sono 

Dormir com meias pode melhorar a qualidade geral do seu sono. Ao ajudar a estabilizar a temperatura do corpo, elas permitem respeitar melhor os ciclos do sono, o que é essencial para um descanso de qualidade.

Redução do tempo para adormecer 

Vários estudos mostraram que usar meias à noite pode reduzir o tempo para adormecer. Ao manter os pés aquecidos, o corpo relaxa mais rapidamente e entra mais facilmente na fase de sono profundo.

Ao manter uma boa temperatura corporal, as meias também evitam a sensação de frio que pode atrasar o adormecimento e causar desconforto.

Menos stress e mais relaxamento 

O conforto proporcionado pelos pés bem aquecidos ajuda a reduzir o stress e a aumentar o relaxamento geral. Isso é particularmente benéfico no inverno, quando a sensação de frio pode ser uma fonte de tensão e stress. As meias permitem sentir-se bem aconchegado, o que promove um relaxamento total.

Que tipo de meias escolher para dormir? 

É importante escolher meias adequadas para dormir, de modo a maximizar o conforto e evitar qualquer desconforto.

Meias de material natural 

Prefira meias de lã ou algodão, pois esses materiais são respiráveis e mantêm bem o calor sem causar transpiração excessiva. A lã merino é particularmente macia e permite manter os pés aquecidos ao mesmo tempo que absorve a humidade.

Evite meias muito apertadas, que podem dificultar a circulação sanguínea. Opte por meias macias e confortáveis, com um corte ligeiramente largo para não comprimir os pés.

Outras dicas para dormir bem no inverno 

Além de usar meias, aqui estão outras dicas para melhorar o seu sono durante os meses frios:

  • Aqueça ligeiramente o quarto: Mantenha o quarto a uma temperatura agradável (entre 16 e 18°C). Evite aquecer demasiado a divisão, pois uma temperatura muito alta pode perturbar o sono.
  • Use uma botija de água quente: Coloque uma botija de água quente no pé da cama antes de se deitar para aquecer o espaço. Isso ajuda a aquecer a cama e evita a sensação desagradável dos lençóis frios.
  • Prefira lençóis de flanela: Os lençóis de flanela são mais quentes do que os de algodão clássico e podem ajudar a manter uma temperatura confortável na cama.

Em resumo, dormir com meias neste inverno é uma dica simples mas muito eficaz para melhorar a qualidade do seu sono. Mantendo os pés bem aquecidos, você regula melhor a temperatura do corpo, reduz os despertares noturnos e adormece mais facilmente. Seja com meias de lã merino, algodão, ou mesmo meias térmicas, este acessório é o seu melhor aliado para passar noites confortáveis e relaxantes durante todo o inverno.