A APATIA 
O que é a apatia e como a curar?

 

Perda de motivação, falta de interesse emocional, indiferença em relação aos outros, ausência parcial ou total de resposta a certos estímulos… este estado de impassibilidade e indiferença é sinónimo de apatia, um distúrbio comportamental frequentemente confundido com a depressão. Quando todas as atividades o deixam indiferente, e você perdeu o gosto por tudo, felizmente existem soluções. Veja como tratar o estado apático.

Não se trata de tratamento medicamentoso para tratar uma pessoa apática, mas sim de soluções naturais a serem implementadas desde já no seu interesse. Alterar a alimentação, limitar o consumo de álcool, fazer pausas… É possível superar um comportamento apático. Mas antes de mais, veja o que precisa saber sobre este distúrbio comportamental.

 

Definição: o que é uma pessoa apática? 

Já lhe aconteceu perceber que o seu cérebro foi de férias sem avisar? Tarefas básicas, como o ato de… refletir, tornam-se cansativas e pesadas. Você acaba por aceitar que o dia está perdido, e se desloca como um zumbi de uma reunião para outra, de forma confusa e desorganizada, aguardando ansiosamente a hora de dormir. Este distúrbio comportamental é a apatia. 

A apatia é definida medicamente como um déficit persistente de motivação relatado pelo próprio sujeito ou pelos seus familiares. E esse estado contrasta com o nível anterior de funcionamento do sujeito ou com os padrões de idade e cultura. A apatia envolve dimensões comportamentais (diminuição dos comportamentos voluntários direcionados a um objetivo), cognitivas e emocionais.

 

A apatia, o sintoma mais comum da doença de Alzheimer 

Pesquisadores britânicos da Universidade de Exeter afirmaram que a apatia é o sintoma mais comum da doença de Alzheimer, uma vez que cerca de 60% dos pacientes a apresentam. No entanto, poucos projetos de pesquisa se concentram nela. A razão? A apatia é frequentemente confundida com a depressão e ignorada porque é menos perturbadora do que a agressividade. A deteção da apatia deve ser sistemática em pacientes com doença de Alzheimer, afirmam. 

A apatia é também um sintoma recorrente da doença de Parkinson.

 

Síndrome apática e depressão 

Ela é frequentemente confundida com a depressão. De facto, a apatia e o estado depressivo, compartilham sintomas semelhantes: diminuição ou perda de interesse, desaceleração psicomotora aparente, astenia, aparente diminuição das capacidades introspetivas, sensação de falta de energia. Um diagnóstico diferencial deve ser realizado, procurando sinais específicos da depressão (humor triste patológico e intenso, auto-desvalorização, culpa, sentimento de desespero, ideias suicidas…).

 

Como saber se sou apático? 

Vários sintomas permitem reconhecer uma pessoa apática: 

  • Desmotivação;
  • Perda de iniciativas;
  • Desinteresse;
  • Empobrecimento das atividades sociais;
  • Apatia afetiva, etc. 

Pode tratar-se de queixas do próprio sujeito ou de observações do entorno. Todos esses sinais constituem mudanças notáveis em relação ao estado anterior do sujeito e persistem no tempo por mais de 4 semanas.

 

Ser apático: consultar para detectar uma doença 

Não é necessário entrar em pânico se você sofre de apatia. No entanto, é importante saber que este distúrbio faz parte dos sintomas que podem ocultar uma doença física ou um distúrbio psicológico ou psiquiátrico, como a síndrome da fadiga crónica, ansiedade, depressão, transtorno bipolar, esclerose múltipla, doença de Parkinson ou, em pessoas mais idosas, doença de Alzheimer ou demência. Certos medicamentos também podem ser responsáveis. Não hesite em consultar o seu médico se reconhecer um estado apático.

 

Tratamento: como “curar” o estado apático? 

Diante de uma pessoa apática, é recomendado utilizar, em primeira instância, técnicas de cuidados apropriadas aos comportamentos apáticos. Elas baseiam-se nas seguintes atitudes: 

  • Atitude benevolente e não estigmatizante em relação ao paciente (“ele é apático e não preguiçoso”);
  • Pesquisa das potencialidades preservadas a serem solicitadas e valorizadas para evitar colocá-lo em fracasso;
  • Estímulos adaptados aos centros de interesse e às capacidades do paciente;
  • Escolha preferencial de ambientes familiares e reconfortantes.

Na medida do possível, é aconselhável diminuir ou parar os medicamentos com risco de efeitos secundários que favoreçam a apatia (especialmente os antidepressivos). 

Os tratamentos não medicamentosos para a síndrome apática não provaram a sua eficácia devido a limitações metodológicas. No entanto, os estudos científicos realizados indicam “uma certa eficácia da musicoterapia, dos ambientes multissensoriais e das atividades centradas na vida quotidiana”.

 

Perda de motivação: o que fazer quando não se tem vontade de nada? 

  • Fazer pausas 

Trabalhar em três projetos ao mesmo tempo enquanto envia uma mensagem de texto e pensa na lista de compras é contraproducente. Deixe o seu cérebro descansar regularmente para limitar o excesso de informações. Durante essas pausas, esconda o seu smartphone em uma gaveta, coloque as telas em modo de espera e saia para tomar ar por alguns minutos. As redes sociais não devem absorver toda a sua energia cognitiva.

  • Diminuir o álcool para limitar os distúrbios 

Um aperitivo na terça-feira à noite? Um copo de vinho tinto no almoço? Se você sofre frequentemente de apatia durante o dia, o álcool pode ser o responsável. Evite os excessos sempre que possível para recuperar um bom nível de energia e diminuir a sensação de cansaço constante.

  • Limitar o estresse 

Uma vez que o limite de pressão aceito pelo cérebro é ultrapassado, o cansaço se manifesta. Se o seu nevoeiro cerebral o impede de avançar, faça uma lista de todas as coisas que causam estresse em você e tente encontrar soluções para minimizar o impacto.

  • Sair da cama 

Em média, um adulto precisa de sete a oito horas de sono. Se você permanecer na cama por mais tempo, pode ser que você se torne apático durante o dia.

  • Comer melhor 

As boas razões para melhorar a nossa alimentação são inúmeras, não é surpreendente que alimentos ricos em nutrientes sejam suficientes para despertar um cérebro entorpecido. Opte por iogurte natural e nozes inteiras para reabastecer a energia no final de uma refeição.

  • Manter um vínculo social 

Para combater a apatia e a perda de motivação, também é aconselhável manter um vínculo social: ver amigos, família, participar em atividades de grupo…