8 FRASES A DIZER

Para se afirmar e manter-se emocionalmente estável

A estabilidade emocional, entre o desejo de independência e a preocupação com o olhar dos outros, é difícil de adquirir. Para dominá-la, compartilho as oito frases para usar sem moderação, a fim de finalmente se afirmar e não mais negar suas emoções em prol dos outros.

As pessoas emocionalmente estáveis são muito mais do que aquelas que sabem mais ou menos lidar com suas emoções. Elas sabem internalizar, mas também externalizar: quando algo não lhes agrada, fazem isso saber, quando são criticadas, não se ofendem, quando são interrompidas, fazem isso notar,… Se você também sonha em se afirmar enquanto é 100% autônomo (pelo menos emocionalmente): sente-se confortavelmente e prepare-se para uma lição de autoconfiança.

Não!

Você também não consegue dizer isso? Não se preocupe, você não está sozinho. No trabalho ou na vida pessoal, recusar algo pode ser particularmente constrangedor… e mais ainda para a pessoa do outro lado (é isso que nos incomoda mais). Para evitar enfrentar esse tipo de situação, a maioria das pessoas tende a ir contra seus princípios, necessidades ou desejos para satisfazer os outros. Mas isso não é saudável. As pessoas que estão emocionalmente seguras sabem estabelecer limites e fazê-los respeitar, independentemente das reações.

Se você não quiser encontrar esse encontro insistente: diga NÃO! Ele superará isso mais cedo ou mais tarde. Da mesma forma no trabalho, se você estiver sobrecarregado e um colega pedir sua ajuda: desculpe-se e diga que tem outras tarefas mais urgentes.

Eu não aceito isso

Quem diz estabelecer limites também diz espertinhos que vão se divertir em violá-los. E como você não possui (infelizmente) poderes mágicos para silenciá-los, você simplesmente precisa fazer-se ouvir. Se você acha que falaram mal com você, por exemplo, use o seu “eu não aceito esse tipo de comportamento” e feche a porta!

As pessoas emocionalmente estáveis não têm medo de expressar suas opiniões, especialmente quando se trata delas diretamente. Afinal, você é um ser humano. O seu primeiro direito é ser respeitado. Então, se não for o caso, corrija isso.

Para mim, isso importa

Sempre no registro da expressão de opinião, a frase “para mim, isso importa” é indispensável. Para garantir sua estabilidade emocional, é importante saber o que é importante ou não em sua vida: paixões, projetos, gostos, orientações políticas,… Assim, ao exibir orgulhosamente seus valores, você só se relacionará com pessoas que os compartilham.

Eu sou realmente assim?

As pessoas emocionalmente estáveis são frequentemente alvo de comentários negativos, provavelmente por inveja. Mas isso não significa que elas se fechem. Deixe-me dizer, elas sabem ouvir críticas. Mais nobre ainda do que simplesmente ouvir, elas até se questionam se a crítica for construtiva. Então, deixe o seu orgulho de lado e ouça o que os outros têm a dizer. Quem sabe, algumas mudanças podem ser benéficas para você…

Eu sou assim e me orgulho disso

Não negar quem você é para os outros é a chave para a estabilidade! Devo enfatizar, é importante aceitar críticas, mas também não se desmoronar diante delas. As pessoas emocionalmente seguras sabem quem são, se orgulham disso, sabem para onde estão indo, como e com quais objetivos. São pessoas que poderíamos qualificar como autônomas, livres, íntegras.

Deixe-me pensar antes de te dar uma resposta

A estabilidade emocional pode trazer muitas coisas para sua vida, especialmente sabedoria. Uma das maiores qualidades dessas pessoas é, de longe, a capacidade de se afastar. Em vez de responder impulsivamente e correr o risco de ofender alguém, eles preferem avaliar a situação e ter todas as informações necessárias para se expressarem da melhor maneira possível. Mais calmos, mais ponderados, eles não nos fazem querer ser como eles?

Como posso ajudá-lo?

Ser autônomo não significa apenas ser capaz de se virar sozinho. Também significa ser capaz de ajudar os outros sem necessariamente pedir algo em troca. Se você estiver emocionalmente estável, não terá problema em ser solidário com seus semelhantes. Entre outras frases que demonstram sua sensatez, também encontramos “parece que algo não está bem, como posso te ajudar?” ou ainda “você tem meu apoio, não hesite em me procurar se precisar”.

Vou fazer o meu melhor

Por fim, minha última frase que recomendo que você use é “eu vou tentar” ou “eu vou fazer o meu melhor”. Para alcançar uma verdadeira estabilidade emocional, a especialista sugere que é preciso construir uma segurança interior. Isso significa não ter medo de tentar, se dedicar a um projeto e, acima de tudo, não ter medo de falhar. Este ponto permite às pessoas ousarem mais, embarcarem em aventuras e se descobrirem ainda mais. No final das contas, só traz coisas positivas.