7 MANEIRAS DE MELHORAR SEU HUMOR
… em questão de minutos

Há dias que simplesmente não estão lá para nós. Derrames de café, perdemos o autocarro, ou recebemos más notícias. Momentos em que melhorar o seu humor parece impossível, mas e se realmente não fosse?

Estar de mau humor quando sofremos de stress ou quando as coisas não correm da nossa maneira é normal. Muitas vezes pensar nisso pode fazer mais mal do que bem, porque pode fazer com que a situação seja mais grave do que realmente está em nossas cabeças. Não é que tenhamos que ignorar as causas do nosso desconforto, mas temos que deixá-las de lado temporariamente para nos concentrarmos em fazer coisas que nos façam sentir bem.

Especificamente, existem 7 coisas que irão ajudá-lo a melhorar o seu humor em questão de minutos e que certamente nos ajudarão a ver as coisas de forma diferente.

Dê um passeio

Os benefícios da caminhada para a saúde física e mental são inúmeros e é sabido o quão eficaz é quando se trata de regular o nosso humor. É ainda mais eficaz se o fizermos na natureza ou num parque, porque liberta endorfinas, as hormonas da felicidade.

Não precisa ser uma longa caminhada se não tivermos tempo. Tudo o que leva é 10 minutos durante a nossa pausa para o almoço no trabalho. Será suficiente para mitigar os nossos níveis de stress. Da mesma forma, é muito benéfico fazê-lo à luz do dia, o que nos fará ter mais energia.

Rir

O riso pode aliviar a nossa tensão e fazer-nos sentir mais enérgicos, Se, além disso, rirmos em grupo, sentimo-nos mais ligados aos outros, fazendo-nos perceber que não somos os únicos que têm uma má trilha.

O humor é um método muito eficaz para melhorar o humor e, embora rir assim possa não ser fácil, há sempre maneiras de tentar. Por exemplo, podemos procurar vídeos engraçados no Youtube (muitos usam vídeos de gatinhos), ou procurar um monólogo de um comediante que gostamos, ou assistir a uma série de comédia. Desde que seja algo que traga um sorriso ao nosso rosto, é suficiente.

Esteja atento aos odores

Foi demonstrado que os cheiros têm um grande poder em termos de regulação das emoções. Podemos usar óleos essenciais que têm este tipo de benefícios, ou simplesmente colocar perfumes ou cremes com o nosso aroma favorito.

Por exemplo, se sentimos falta de alguém, podemos sentir o cheiro de algo que nos lembra essa pessoa. Se quisermos simplesmente melhorar o nosso humor, podemos ir a um parque onde há flores que cheiram bem, ou tirar especiarias como canela ou baunilha das nossas cozinhas. Os chás são muitas vezes muito eficazes nestes casos também, especialmente os chás de camomila.

Trate-nos com Amor

Apesar de muitas vezes recorrermos a outras pessoas para apoio emocional, a verdade é que saber que podemos contar connosco é crucial.

Parece um pouco ridículo, mas alguns estudos mostraram que nos abraçar pode nos servir bem quando não temos mais ninguém por perto. É um truque que nos fará sentir seguros e relaxar.

Ouvir música

Há quem diga que a música é o melhor remédio, e não se engana. Seja fazendo qualquer tarefa, como limpeza, papelada ou condução, a música sempre nos faz sentir acompanhados, e quando nossa música favorita toca, tendemos a ficar animados.

A música tem diferentes benefícios, como melhorar o nosso humor, reduzir o stress e a ansiedade, promover uma melhor memória e até aumentar a nossa capacidade de concentração. Portanto, temos de tirar partido disso.

Faça algo de bom para alguém

Por vezes, sentimo-nos mal por não termos consciência da nossa capacidade de melhorar o dia ou a vida de outra pessoa. Em vez de entrar em um ciclo vicioso de frustração e tristeza, podemos nos concentrar em tentar fazer com que outras pessoas se sintam bem.

Pode ser simplesmente trazer um café para o nosso colega de trabalho, levar o nosso parceiro a algum lugar com o qual ele esteja entusiasmado ou levar o nosso cão para passear.

Fale com os seus entes queridos

A melhor maneira de sacudir um dia ruim é falar com alguém que amamos. Uma simples mensagem ou uma chamada será suficiente para levantar o ânimo e descartar qualquer sensação de ter tido um dia ruim.

Outros saberão ouvir-nos e, certamente, dar-nos palavras de incentivo, mas também nos fazer rir e fazer-nos sentir acompanhados.

Em qualquer caso, não há necessidade de se preocupar. O mau humor geralmente desaparece tão rapidamente quanto chega, e há sempre pequenas estratégias que nos ajudarão a aliviá-lo.