Perto de si para tornar o seu dia a dia mais saudável
Se por vezes não é levado a sério, o sono é sem dúvida o elemento do nosso quotidiano que mais impacto tem na nossa saúde e bem-estar, tanto a curto como a longo prazo.
Agora existe uma forma inovadora e divertida de voltar a gostar de caminhar: a color walk. Com o outono a instalar-se lentamente, o desejo de passeios é muitas vezes acompanhado por uma certa preguiça, especialmente quando os dias já estão bem cheios. Entre o trabalho, os filhos e as obrigações do dia a dia, encontrar tempo para caminhar, mesmo sabendo que faz bem ao nosso corpo, pode rapidamente tornar-se numa tarefa a mais na nossa lista de afazeres. Mas, não te preocupes, esta tendência nascida no TikTok pode transformar as tuas caminhadas em verdadeiras aventuras coloridas. Pronto para explorar as nuances do teu ambiente enquanto cuidas do teu bem-estar?
O café, cujos efeitos foram durante muito tempo controversos, é na maioria das vezes inofensivo para a saúde e pode ter efeitos protetores contra doenças cardiovasculares, Alzheimer, Parkinson ou diabetes, mesmo quando descafeinado. Estas são as conclusões de numerosos estudos publicados em todo o mundo nos últimos anos.
Num mundo perfeito, você desliza entre os lençóis, coloca os seus auscultadores para ouvir música, lança o “Clair de Lune” de Debussy ou a sua playlist preferida, e espera mergulhar rapidamente nos braços de Morfeu. Mas será que é mesmo uma boa ideia adormecer com música?
Este fruto surpreendente para evitar a depressão de inverno
Neste inverno, o kiwi amarelo não se limitará a reforçar o seu sistema imunitário, mas pode também evitar a depressão. Com uma concentração impressionante de vitamina C, este pequeno fruto peludo faz muito mais do que protegê-lo das constipações: participa diretamente na manutenção do seu equilíbrio emocional e do seu bem-estar mental.
A felicidade reside na capacidade de saborear o momento presente. Uma atitude que se adquire ao encarar positivamente os inevitáveis problemas do quotidiano.
Longe de ser externa a nós, a felicidade vem de dentro de nós. Está no prazer de viver, no desejo e vontade de existir. Portanto, não basta ser jovem, rico e saudável para ser feliz.
Os ovos são alvo de muitos mitos. Algumas pessoas pensam que eles são prejudiciais à saúde, que fazem engordar ou que são carregados de colesterol. Mas a verdade é que os ovos são um dos alimentos mais versáteis e saudáveis que se pode comer.
Quando as temperaturas caem no outono, o nosso corpo torna-se mais vulnerável aos micróbios e vírus que proliferam. As constipações e as tosses instalam-se frequentemente e, infelizmente, os xaropes para a tosse nem sempre são eficazes. Está comprovado que esses xaropes oferecem, por vezes, apenas um alívio temporário e não são adequados para todos, especialmente para as crianças.
Normas pessoais demasiado elevadas e uma autoavaliação demasiado crítica levam-nos a acreditar que temos de mostrar perfeição para obter a aprovação da sociedade ou dos nossos entes queridos. No entanto, esse comportamento é exaustivo e prejudica o nosso bem-estar mental. As nossas soluções para o gerir bem.
Quais são os sinais a vigiar
Os testículos no corpo
Os testículos são órgãos do aparelho reprodutor masculino. Têm duas funções elementares. Primeiro, são responsáveis pela produção de espermatozoides. Depois, contribuem para a produção de testosterona no organismo, a hormona que desenvolve as características masculinas, como a voz grave e a barba.
Quais são os fatores de risco do cancro dos testículos?
Embora raro, a incidência do cancro dos testículos tem aumentado nos últimos 25 anos. Em Portugal, representa 1 a 2% dos cancros nos homens e 3,5% dos tumores urológicos. Ocorre mais frequentemente entre os 20 e os 40 anos.
Ao contrário do cancro da próstata, o risco de cancro dos testículos diminui com a idade. Embora a causa exata não seja conhecida, alguns fatores podem aumentar o teu risco, nomeadamente:
Além disso, acontece que um paciente curado de um cancro do testículo pode desenvolver novamente este cancro no outro testículo. Este risco explica a necessidade de ser seguido a longo prazo após a cura do cancro.
Quais são os sinais do cancro dos testículos?
Os testículos têm mais ou menos o mesmo tamanho nos homens, mesmo que um seja geralmente maior ou mais baixo que o outro. Qualquer alteração no seu aspeto deve ser vigiada.
Os testículos devem ser lisos, sem nódulos nem inchaços, e firmes, mas não duros. Podes sentir um tubo flexível na parte de trás de cada testículo, o epidídimo – que transporta e armazena os espermatozoides dos testículos. Na grande maioria dos casos, este cancro é suspeito devido a um nódulo palpável no testículo.
Os sinais frequentes do cancro dos testículos incluem:
Mas não te preocupes, várias outras razões podem explicar dores nos testículos, como uma infeção, um traumatismo, uma inflamação ou um quisto. No entanto, qualquer que seja o sinal persistente que sintas, é indispensável falar com o teu médico de família.
Outros sinais mais raros podem ser indicadores de um cancro dos testículos. Trata-se do desenvolvimento rápido das mamas nos homens – falamos de ginecomastia. Este desenvolvimento é provocado por uma hormona segregada pelo tumor existente nos testículos. Isto também pode ocorrer no adolescente ou devido a um tratamento sem, contudo, evoluir para cancro. Em caso de ginecomastia, fala com o teu médico de família.
Como é diagnosticado?
O diagnóstico é geralmente feito após uma ecografia dos testículos. Os exames são realizados se se constatar um nódulo persistente nos testículos. A ecografia é um exame de imagem realizado sistematicamente; permite explorar o testículo afetado, mas também o segundo para verificar se não se está a desenvolver um tumor.
A ecografia é indispensável para confirmar a presença de um nódulo e para definir as características deste; a forma, o número e o tamanho.
A auto-palpação como prevenção
É importante verificares regularmente os teus testículos e saberes o que é normal em ti, de modo a identificar qualquer alteração.
Pratica a auto-vigilância desde a puberdade, pois o cancro dos testículos é tratável quando é detetado precocemente. O melhor momento para verificares os teus testículos é durante ou após um duche ou banho quente, quando o teu escroto está relaxado.
Segura o teu escroto na palma da tua mão e usa os teus dedos e o teu polegar para examinar cada testículo.
Procura por:
Se notares alguma destas alterações, consulta rapidamente o teu médico de família.
Como é tratado o cancro dos testículos?
O cancro dos testículos é raro e também é tratável. Tal como outros cancros, é mais fácil de tratar quando é diagnosticado precocemente. O tratamento dependerá do caso individual e do estádio do cancro. Envolve quase sempre a remoção do testículo afetado. Esta cirurgia pode ser acompanhada de quimioterapia, radioterapia ou dissecação ganglionar.
Relativamente à fertilidade do homem após um tratamento do cancro dos testículos, a maioria dos homens permanece fértil após a remoção de um testículo. No entanto, uma recolha de esperma pode ser realizada para preservar a fertilidade, especialmente quando a quimioterapia é necessária além da cirurgia.
A deteção precoce continua a ser a forma mais eficaz de prevenir o cancro dos testículos.