Perto de si para tornar o seu dia a dia mais saudável
Com a chegada dos dias bonitos, os mosquitos reaparecem. Resultado: picam e coçam! As picadas de mosquito são sempre desagradáveis. Felizmente, para aliviar essas borbulhas que incham e a comichão que as acompanha, existem soluções simples. Produtos anti-comichão, compressas, vinagre, plantas, óleos essenciais… vamos ver.
Há momentos na vida em que nos sentimos frustrados, estagnados, como se não conseguíssemos mais. Assim, sabemos que temos de fazer certas mudanças de mentalidade. A nossa forma de olhar a vida tem muito a ver com como nos sentimos, com como agimos e, em última análise, com o quão felizes (ou infelizes) somos.
Parar, abrandar o ritmo, ganhar perspetiva… As férias são uma pausa nas nossas vidas agitadas. Também aproveitamos para estar o máximo possível ao ar livre, em contato com a natureza. É uma oportunidade para meditar e nos reencontrarmos connosco mesmos.
Em contato com as árvores, à beira da água ou sob as estrelas… não há nada melhor do que as férias para meditar na natureza e se reconectar consigo mesmo! Descubra seis exercícios de meditação para praticar neste verão
Para alcançar o objetivo de uma barriga lisa, é essencial combinar uma alimentação saudável e equilibrada com exercício regular. No entanto, alguns alimentos têm a reputação de ajudar a queimar gordura mais rapidamente. Neste artigo, apresentamos-lhe o top 5 dos alimentos queimam-gordura para o ajudar a esculpir a sua silhueta.
Fique zen no dia a dia
Nestes tempos modernos onde o stress é omnipresente, é essencial encontrar maneiras eficazes de relaxar e recuperar a paz interior. O relaxamento é uma prática essencial para manter um equilíbrio emocional e mental.
Neste artigo, apresentamos as 10 melhores técnicas de relaxamento. 10 soluções eficazes que devem ajudar-lhe a alcançar a serenidade e a gerir o stress no dia a dia.
A busca constante por maneiras de perder peso rapidamente é um desafio enfrentado por muitas pessoas diariamente. Existem muitos métodos que prometem resultados rápidos, mas a maioria deles não é sustentável ou saudável a longo prazo.
Quando o álcool está omnipresente nas relações com os nossos entes queridos, parar de beber parece uma tarefa impossível de realizar. Quem já tentou sabe bem: a cerveja bebida na esplanada, durante o jogo e depois da partida de futebol (ou matraquilhos) provam diariamente que as bebidas alcoólicas estão omnipresentes nas nossas vidas. No entanto, muitos de nós tomámos consciência de que a nossa forma de estar juntos precisava de ser repensada
Há sempre momentos na vida em que somos obrigados a escolher um caminho, a tomar uma decisão, por muito que não queiramos ou não nos sintamos capazes de o fazer. Se somos indecisos ou inseguros, isso transforma-se num pesadelo, porque não paramos de pensar no que poderia acontecer se não decidíssemos bem.
Quando isso ocorre, devemos tentar evitar ficar angustiados (sim, é mais fácil dizer do que fazer). Devemos sair do ciclo em que nos encontramos e esforçar-nos por nos deixar levar um pouco mais, em vez de nos frustrarmos. Devemos guiar-nos pela nossa curiosidade: perguntar a nós mesmos qual é o problema e adotar uma mentalidade aberta que nos afaste da ansiedade e do stress.
Concretamente, há uma estratégia que nos pode ajudar a fazer isso e que é mais simples do que pensamos. Será algo que nos guiará e nos ajudará a tomar uma decisão com a qual nos sintamos satisfeitos. Uma das chaves estará em ouvir a nossa intuição e o nosso corpo.
O primeiro que devemos fazer é encontrar um momento de solidão e tranquilidade, em que não tenhamos distrações. Vários minutos em que simplesmente nos dedicamos a ser e a refletir. Nada mais. Devemos fazer uma pausa no nosso dia, sentar-nos num lugar relaxante e, inclusive, se quisermos, fechar os olhos. A partir daí, devemos seguir determinados passos.
Uma vez que tenhamos feito este exercício, teremos clareza: teremos que tomar a decisão que melhor nos fez sentir, aquela com a qual o nosso corpo se sentiu tranquilo e despreocupado. Isto não é mais do que uma forma de conectar o nosso corpo e a nossa mente, um método para seguir a nossa intuição quando as dúvidas fazem parecer impossível, uma maneira de ver qual é a opção adequada para nós em cada momento.
Além disso, aconteça o que acontecer, sentiremo-nos tranquilos com a escolha feita, porque será uma decisão tomada de forma individual. Uma escolha própria com a qual nos teremos demonstrado que somos capazes de tomar as rédeas da nossa vida, mesmo nos momentos mais difíceis. Será uma forma de nos deixarmos levar, mas seguindo sempre o que sentimos, aquilo que nos traz paz mental.
Será uma estratégia perfeita para aqueles momentos que estão repletos de dúvidas, angústia, ansiedade e frustração por não saber o que fazer. Isso nos demonstra que, na realidade, somos mais sábios do que pensamos, que, com os anos, o nosso corpo aprendeu tudo o que precisa para continuar a viver. E, embora isso não signifique que deixaremos de ter ansiedade ou que não nos custará tomar decisões, saberemos que esta será passageira e mais leve.
A chave está em aprender a conectar connosco mesmos e com as nossas energias, porque apenas nós teremos a solução para as nossas incertezas. No início, será difícil seguir estratégias deste tipo e sentiremos alguma estranheza, mas, uma vez que nos habituemos, perceberemos que será a ferramenta mais útil sempre que tivermos de tomar uma decisão.