Perto de si para tornar o seu dia a dia mais saudável
Não há necessidade de lhe lembrar que o sono é muito importante para o seu bem-estar físico e mental. Mas por vezes, nada pode ser feito, damos a volta, pensamos, procuramos dormir, mas ele escorrega a cada tentativa. Até acabar por ficar com insónia. Assim, para evitar acordar com a cabeça inchada, oferecemos-lhe 14 dicas para melhorar o seu sono. Nem todas estas dicas vão funcionar, mas tem de haver uma que o ajude!
Ancorar-se no presente através da meditação ou do relaxamento ajuda a ganhar força. Face ao stress crescente, há um interesse crescente em viver em câmara lenta ou em atenção. E quanto ao próprio cérebro? Será que se torna ‘zen’ mesmo na sua biologia?
O stress, o cansaço, a ansiedade e as pequenas desilusões da vida podem afetar qualquer pessoa e é muitas vezes fácil esquecermo-nos de nós próprios e apercebermo-nos de que um pouco de desânimo entrou na nossa moral diária. Este é um problema enfrentado tanto por homens como por mulheres ao longo do ano. Se as coisas estão a ficar muito más, fale com os seus amigos e família e com um médico.